优秀跑步技术的规则
1．不管是支撑还是落下，从脚踝开始使你的身体保持整体挺直前倾。
2．肩膀、臀部和脚踝保持在同一直线。
3．膝关节始终保持弯曲，不要伸直。
4．使你的支撑点和体重落在跖球部（前脚掌）上。
5．双脚转换支撑点的速度要快。
6．在转换支撑点时，利用后大腿肌直接把脚踝从地面朝臀部拉起。
7．尽量减短支撑时间。
8．脚掌支撑在地面时尽量不用力，保持放松与轻巧。
9．不要用脚掌或脚尖蹬地，只是向上抬。
10．不要以脚后跟着地，更不要在转换支撑点时把重量压在脚后跟上。但脚后跟可以轻微地触地。
11．脚掌每一次的着地点要落在通过臀部与膝盖的直线之下。
12．不要把重量转移到脚趾上；当你的重量落在跖球部时，就马上把脚踝向上拉起。
13．加速时不要加大步伐，或是刻意加大动作的幅度（包括手和腿），它们是加速的结果，而非原因。
14．不要让你的膝盖和大腿前后摆动得太远
这篇“步步惊心观后感”的文章充满着灵感与智慧，肯定是值得你收藏的。经典的影片经过岁月的磨炼变得优秀，我们在观看时会有许多新奇的想法。观后感则是记录个人独特的思考和体验，写观后感要充分联系实际情况，这样才能把自己的“感”写得深刻透彻。你知道观后感应该包括哪些内容吗？阅读这篇文章的同时不要忘记与您的朋友们分享这些有益的知识！
步步惊心观后感 篇1这部片花刚出来的时候我兴致勃勃的就去看了原创，大家都说此文是经典文，我看后后悔不已，难道是悲剧所以让人刻骨铭心吗？太悲了，步步惊心的观后感。这跟蓝色生死恋什么的有何区别啊。。
难道男女主其中一人死了才让人唏嘘不止吗？大家都拿着和宫比较，把宫评论的一文不值，但是我就奇怪了。反正这是娱乐。有必要这么严肃吗？
要看正史要尊重事实请去看历史记录。何必这么顶真啊。
可能和自己的个性有关，观后感《步步惊心的观后感》。 ◆分享好文◆凡是喜欢看喜剧的。所以太悲的
《龟兔赛跑》读后感1今天，牛老师带我们重温龟兔赛跑的故事，我读完后久久不能平息，这个故事让我明白了一个道理：满招损，谦受益。《龟兔赛跑》的内容是这样的：
兔子要和乌龟赛跑。兔子从一开始就跑了一半多，而乌龟还在后面慢慢地爬。兔子看在眼里，高兴在心里：它追不上我这么快，我先睡吧！
于是，兔子睡下了。乌龟仍然一步步地朝终点爬去。最后，坚持不懈的乌龟首先到达了目的地。
读完这个故事，我又想起了另一个故事：从前，在一个小山村里，有一个五岁的孩子，他被称为神童。一天，他和他父亲要纸和墨水。他父亲满腹狐疑地说：
你要纸和墨水做什么？我儿子说：“爸爸，让我给你写首诗。”。
说完，父亲便找纸笔墨，儿子写了一首诗，父亲念完后，大声夸儿子聪明。从此，父亲每天都带着儿子到亲戚家炫耀自己的神童儿子。儿子长大后，王安石听说了这个人之后，便把他请来，让他写首诗，他写了首诗，王安石看了之后，觉
不要害怕失败，每一次尝试都是在向成功靠近。~~这句话你也要转发吗？也许以下内容“跑步后励志说说”合你胃口！为方便后续阅读，请你收藏本文。
跑步后励志说说【篇1】1、每一次跑步都是一个挑战，但相信自己，你可以战胜一切困难。
2、每一次跑步都是一种修行，让我更加坚强，更加接近真正的自己。
3、激越的音乐和汗水交织，酣畅淋漓的挥洒一身风采，你就是那个追逐梦想的英雄！
4、岁月，蹉跎了各自的梦境，我站在花伞下看雨时，却不知你在你自己心灵的窗口看着我。而携着梦?唬?颐嵌家炎吖?嘶?镜哪炅洌?牧橐衙挥兄梅懦信档脑暗兀?荒芰粝抡馇崆峋僦嘎浯较嘤〉乃布洹?/p>
5、总有人迈着稳健的步伐超越我，但我知道，只要坚持不懈，终有一天我会追上他们。
6、男士们跑步，不只是锻炼身体，更是一种心情的宣泄和对生活的热爱。
7、爱，是一种感觉。爱一个人，会不停的为她付出。爱上一个人时，我永不抛弃、永不放弃。
