假期转瞬即逝，新学期即将开始，教学计划对于提升教师课堂授课的质量有很大的帮助。在撰写学科教学计划时，我们需要注意哪些问题呢？今天趣祝福的编辑非常喜欢的“儿童快速跳绳教学计划”文章就给大家做个推荐，希望对你提供更多参考！此外，关于范文大全，您还可以浏览小学美术教师个人年度总结（锦集13篇）。
儿童快速跳绳教学计划
引言
快速跳绳是一项动感十足的运动，对儿童身体的协调性、耐力和身体素质都有很大的提升作用。为了提高儿童的快速跳绳技能，我们制定了一套科学、富有趣味性的快速跳绳教学计划，帮助儿童拥有健康的身体和快乐的成长。
一、教学目标
1. 掌握快速跳绳的基本技巧；
2. 培养儿童的反应能力和协调性；
3. 提高儿童的体育素质和身体耐力；
4. 激发儿童的运动兴趣和乐观向上的心态。
二、教学内容
本教学计划将分为三部分：
1. 基础技巧训练
为了让儿童掌握快速跳绳的基本技巧，首先需要进行技巧训练。包括单脚交替跳绳、双脚交替跳绳、交叉跳绳、侧跳、蛇形跳和跳绳运球等技巧。
2. 提高技术训练
在掌握基本技巧的前提下，继续进行提高技术训练。包括闭眼跳绳、单手跳绳、双人跳和长时间跳绳等技术。
3. 比赛实践
为了增加儿童的运动兴趣和锻炼意愿，把比赛和实践作为教学的最后一环。比赛可以帮助儿童更好地理解快速跳绳技巧，并能加强儿童之间的互动。实践环节将提供足够的时间让儿童有机会充分发挥自己的跳绳技巧，同时也能增加他们的信心和自信心。
三、教学技巧
1. 注意安全。儿童快速跳绳过程中难免会有失误，我们要在足够的空间下进行训练，为儿童提供安全保障。
2. 让孩子放松心态。有些孩子在训练过程中容易紧张，我们要鼓励孩子放松心态，避免产生过分的焦虑和负面情绪。
3. 鼓励互动。在比赛和实践环节中，我们要鼓励孩子之间的互动，促进交流和互相学习。
4. 在教学过程中注意孩子的身体状态，及时调整肢体状态。
四、教学方式
1. 示范教学。我们将通过示范技巧，展示给孩子正确的跳绳方式，让孩子对跳绳产生兴趣；
2. 小组教学。我们将根据孩子的不同实际情况，分成大小不同的小组，对每个小组进行不同的教学安排和实践活动；
3. 个别辅导。根据每个孩子的实际情况，我们将针对孩子的不足之处进行个别辅导，力求使每个孩子都能掌握好快速跳绳的技巧。
五、教学成果和评估
1. 教学成果。孩子们在教学计划中，能够掌握一定的快速跳绳技巧，学会了快速跳绳的基本姿势和方法；
2. 教学评估。教师会根据孩子们在技巧、比赛中的完成情况以及身体素质等不同方面进行评估，为下一次的教学完善作为依据。
结语
本教学计划旨在培养孩子们的跳绳技能，让孩子们能够在快速跳绳中享受运动的乐趣，提高身体素质，培养自信心和正面的心态。孩子们的快乐与健康是我们教师最为重视的事情，在教育教学中我们也时刻注重培养孩子们的协同能力和自我意识。我们相信孩子们通过这个计划的锻炼和实践，能够在未来不断成长，取得更为优异的成绩。
儿童快速跳绳教学计划
随着快节奏生活的发展，越来越多的家长和孩子们意识到了锻炼的重要性，并开始尝试各种运动方式，其中跳绳是一种简单实用的室内运动方式。跳绳不仅能够锻炼身体素质，还可以提高孩子们的协调能力和注意力，因此受到了越来越多孩子们的喜爱。但是，对于初学者来说，跳绳并不容易，因此为帮助家长和孩子们更好地学会跳绳，下面将详细介绍一套儿童快速跳绳教学计划。
一、 运动前准备
1.合理安排运动时间
孩子们每天应该有充足的时间进行运动，身体的发展需要适当的锻炼来促进。跳绳可以在室内进行，每次运动时间建议不超过30分钟，以免对孩子的身体造成过多负担。
2. 选择合适的跳绳
跳绳的长度和重量要适合孩子，长了容易绊到脚，短了容易使跳绳的姿势不正确；过重的跳绳对孩子身体负担也会过大，导致运动效果不佳。
3. 动态热身
在跳绳之前，孩子们需要做一些简单的热身运动，如静态伸展、活动肢体、腿部跟踪等。这些动作有利于身体的柔韧性和协调性的提高，为后续的跳绳做好准备。
二、跳绳技巧的教学
1.单脚跳
单脚跳是跳绳技巧中比较简单的一种，适合初学者练习。孩子们可以选择一条比较长的绳子，将其放在地上，然后一个脚用力蹬地，跳起来，向前窜一步，再用另外一只脚着地跳起来，重复这个动作就完成了一次“单脚跳”。
2.双脚跳
双脚跳是跳绳中最基本的技巧，它要求跳绳的速度快，跳跃的高度也比单脚跳要高。初学者可以先在地上划好一个圆，然后在圆内练习双脚跳技巧，逐渐提高练习难度。
3.转绳跳
转绳跳需要跟上绳子的转速，并不容易掌握。孩子们可以先练习一些简单的转绳技巧，如自动绕绳、跟绳跳等，逐渐提高跳跃速度。在跳绳的过程中，孩子们需要保持身体的平衡，同时注意转绳的技巧和节奏感，在日常生活中可以锻炼孩子们的身体协调性和快速反应能力。
三、运动后的休息和反思
在孩子们跳绳完成后，需要做一些简单的伸展运动，保持身体的柔韧性和舒适感。同时，不妨和孩子一起回顾一下今天的跳绳过程，分析自己的技巧和失误，对于下一次的练习会有更深的认识和理解。
总之，对于儿童快速跳绳教学计划来说，准确的教学安排和素质的能力培养是非常关键的。每个学习者都需要根据自己的情况和能力进行合理的运动安排，逐渐提高自己的跳绳水平。这不仅可以增强孩子们的体质，促进身体的健康成长，还能让孩子们从中体验到运动的乐趣和成就感，对于他们日后的发展和成长都会有很大的帮助。
儿童快速跳绳教学计划
随着社会的进步和娱乐方式的丰富多样化，越来越多的孩子选择宅在家里沉迷于电子游戏、电视剧和网络视频等虚拟世界中，这对孩子的身心健康造成了不小的危害。因此，我们需要引导孩子们关注运动健身，而跳绳为一项非常适合儿童的运动项目，不仅能增强孩子的心肺功能，也能提高孩子的协调性和反应能力。下面，我将提出一份儿童快速跳绳教学计划，希望能给关心孩子健康的家长们提供一些帮助。
一、教学目标
1.掌握基础跳绳技巧，如跳单脚、单脚交替、双脚交替、背后跳等。
2.培养孩子强健的身体素质，增强心肺功能。
3.切实提高孩子的动手能力和协调能力。
4.增强孩子们的自信心和集体荣誉感。
二、教学计划
第一周：单脚跳
单脚跳是最基础的跳绳技能，是其他跳绳动作的前提。老师可带领孩子进行单脚跳的基本练习，如将右脚悬空，以左脚连续跳3~5下，然后将左脚悬空，以右脚连续跳3~5下。老师可以通过口令和示范的方式帮助孩子们更好地理解和掌握单脚跳的技能。
第二周：单脚交替跳
孩子们在掌握了单脚跳之后，可以学习单脚交替跳。老师可以先示范，让孩子们跟随，左右脚交替跳跃，并加快速度。老师可以采用缓慢快速变化的方式，逐渐调整孩子们的节奏，从而更好地掌握单脚交替跳的技能。
第三周：双脚交替跳
在掌握了单脚交替跳之后，孩子们可以开始学习双脚交替跳。双脚交替跳是比较难的跳绳技能，需要孩子们特别注意跳绳的时机和节奏。老师可以通过口令和示范的方式帮助孩子们掌握双脚交替跳的技能。
第四周：背后跳
背后跳是比较难的跳绳技巧，需要孩子们特别注意跳绳的手腕和姿态。老师可以先示范，然后让孩子们一起跳，让孩子们掌握背后跳的技能。
第五周：增加难度
在掌握了以上四种跳绳技巧之后，老师可以适当增加难度。例如，老师可以利用双脚交替跳和背后跳，给孩子们创造更多的组合招数。
三、教学点拨
1.因为每个孩子的体质情况都不同，所以老师在教学过程中要因材施教，根据孩子们的实际情况进行细致的指导。
2.老师应该注意孩子们跳绳的姿态和方向，以及跳绳节奏的掌握，避免在跳绳的过程中出现卫生间意外情况等情况。
3.在跳绳过程中，孩子们容易出现体力不支的情况，老师应该根据孩子们的疲劳情况，及时给予休息。
四、教学总结
通过本教学计划，孩子们可以在较短时间内掌握基础的跳绳技能，不仅能增强身体素质，也能提高协调能力和集体荣誉感。同时，跳绳也是一项良好的儿童游戏运动项目，能够增强孩子们的体质素质和身体协调能力，是孩子们在室内进行的运动锻炼的绝佳选择。希望家长们能够加入孩子们的跳绳运动中，共同促进孩子们的身心健康发展。
儿童快速跳绳教学计划
跳绳是一项有趣而有效的运动，可以帮助孩子提高身体协调性，锻炼耐力和灵活性。在课外时间，教孩子们跳绳不仅能够让他们保持生机勃勃的心情，还能帮助他们修建健康的身体。本文将介绍一个儿童快速跳绳教学计划，旨在帮助家长和教练们在教孩子跳绳方面提供一些有用的技巧和方法。
第一步：练习基本动作
在这个阶段，孩子们需要掌握跳绳的基本技巧。首先，让他们先练习基本动作，如单脚跳、双脚跳和交叉跳等。同时，家长或教练需要给他们提供正确的跳绳姿势和技巧。例如，孩子需要平视前方，保持身体的平衡，手臂要伸直，绳子的长度适宜，避免相互交织。
第二步：提高速度和耐力
孩子们一旦掌握了基本的跳绳技能，就可以开始练习提高速度和耐力。可以使用计时器或记录工具来监控孩子们的进步。让孩子们尝试跳绳30秒、60秒或更长时间，逐渐增加跳绳时间和速度，以便让他们慢慢适应更具挑战性的跳绳练习。同时，可以通过一些有趣的游戏来提高孩子的兴趣，如比赛和挑战等。
第三步：尝试高级技巧
一旦孩子们成功掌握了基本的跳绳技巧和增强了耐力，就可以带他们尝试一些高级的跳绳技巧。这包括类似于魔术的技巧，如变幻手势、繁复的跳法和双绳跳等。当孩子们习惯了这些高级技巧后，可以让他们自行探索和尝试更加有趣和复杂的跳法。
总之，通过这样的教学计划，让孩子们掌握跳绳技巧是一项非常有意义的活动。跳绳不仅是一种健康的身体锻炼形式，而且还可以让孩子们获得令人愉悦的经历和娱乐办法。帮助孩子们建立跳绳技能和自信心，将有助于他们在未来的各种体育运动中表现优异。
编辑推荐
随着开学月的到来，新学期开始了，现在要静下心写教学计划了。教学计划更有利于将来教师教学水平的提高，怎么才能在写学科教学计划时更全面呢？接下来您可能需要趣祝福小编为您整理的“跳绳课教学计划”，希望您对本文感到满意！
儿童快速跳绳教学计划
作为一项运动项目，跳绳早已成为了人们生活中的重要组成部分之一。随着人们生活水平的提高，我们越来越注意到儿童体育教育的重要性。跳绳作为一项易学易练的运动项目，尤其适合儿童进行。为此，本文特别设计了一份儿童快速跳绳教学计划，旨在帮助孩子们快速掌握跳绳技巧，让他们在快乐中成为跳绳高手。
一、预备知识
在进行跳绳训练前，先为孩子们普及一些跳绳的基本知识，包括：跳绳对身体的好处、跳绳对心肺功能的提高、跳绳的分类及绳子的材质等。让孩子们了解到跳绳的好处，对他们产生兴趣，增强其积极性，让他们更好地投入到跳绳训练中。
二、教学流程
步骤一：正确握住跳绳
教孩子们正确握住跳绳的方法，包括：
1. 按照个人高度调整绳子长度。
2. 双手抓紧跳绳的手柄，跳绳在身体前方。
3. 腕部用力，手掌微微向外翻，让绳子旋转。
步骤二：单脚跳
教孩子们单脚跳的方法，包括：
1. 双脚并拢站直，持绳之后，将一只脚屈起，用另一只脚跳跃时旋转绳子。
2. 练习单脚跳时，先让孩子们观察成人示范跳绳，然后给出最少要跳几下成功，并要求孩子保持体姿直立、眼睛向前。
步骤三：两脚交替跳
教孩子们两脚交替跳的方法，包括：
1. 双脚并拢站直，持绳之后，在绳子恰好擦到地面时交替跳跃，半个圆形动作。
2. 练习过程中，可以先让孩子们训练单脚跳，再进行两脚交替跳。
步骤四：跨跳
教孩子们跨跳的方法，包括：
1. 双脚并拢站直，将跳绳放在地面上。右脚跨到跳绳左侧，跳绳反弹时，跳过绳子，落在原地。
2. 练习过程中，教孩子们观察成人的示范，然后让孩子们拖着跳绳上的一个小物品训练跨跳。
步骤五：双人跳
教孩子们双人跳的方法，包括：
1. 两个人分别持一个手柄，跳绳在两人之间。
2. 练习时，同样按照单脚跳、两脚交替跳和跨跳等方式进行，但需要两个人默契配合，保证绳子旋转的节奏和速度一致。
三、跳绳技巧
在掌握了基本的跳绳动作之后，孩子们可以尝试一些跳绳技巧，如：旋转跳、穿越跳、大浪跳等等。我们可以根据孩子们的情况，选择一些比较简单的技巧进行训练，增强他们的信心和兴趣。
四、注意事项
1. 练习前必须做好热身动作，防止受伤。
2. 跳绳绳子的调整要合适，以学习者的身高和跳绳动作为标准。
3. 不能在地面不平整或有危险物品的区域跳绳。
4. 跳绳时，注意呼吸，避免因呼吸不畅造成身体不适。
5. 孩子们练习跳绳时，最好选择室外开阔地带或者室内空旷的场所，以免造成伤害和影响他人。
以上就是儿童快速跳绳教学计划的全过程。通过这个计划，孩子们将能够快速掌握跳绳技巧，找到运动的乐趣，提高身体素质。同时，这个计划还能够帮助孩子们锻炼意志品质，增强对自身身体的认识。我们相信，只要坚持下去，每个孩子都可以成为跳绳高手。
儿童快速跳绳教学计划
跳绳作为一项传统的体育锻炼方式，已经成为了全球儿童健身的热门项目。作为一项低成本、可随处进行的锻炼，不仅能提高孩子的协调性和平衡能力，更能增强心肺功能，强健体魄。在儿童快速跳绳教学计划中，我们将深入讲解跳绳的原理和技巧，并结合具体的锻炼方案，帮助孩子们快速掌握跳绳的技巧，大大提高他们的跳绳水平。
一、跳绳的原理和好处
跳绳是一项高强度的运动方式，可以增强心肺功能，提高体能和耐力，增强肌肉力量和韧性。跳绳的原理是以一定的节奏和速度转动跳绳，通过双脚的起跳和落地，从而达到一种牵引和释放的效果。在跳绳的过程中，身体不断地运动，可以促进血液循环和新陈代谢，达到良好的健身效果。
二、跳绳的技巧
跳绳的技巧是跳绳运动的关键，良好的技巧能够既提高跳绳的速度，又能保证跳绳的节奏和平衡。跳绳的技巧主要包括以下几个方面：
1. 手腕的动作：跳绳的节奏和速度是手腕的灵活度决定的。为了使跳绳速度快，手腕要对角度和力度的调节非常敏感。
2. 跳绳的高度：跳绳的高度应该适中，过高或过低都会影响跳绳的速度和节奏。
3. 双脚的协调：跳绳需要双脚的协调，每个人的双脚的协调性都不同，需要通过不断的练习和调整来寻找最适合自己的跳绳方式。
三、儿童快速跳绳教学计划
1. 热身运动：跳绳是一项高强度的运动，需要进行充分的热身。可以进行一些简单的慢跑、骑车等热身运动。
2. 跳绳练习：通过教练的指导，先从基本的跳跃开始，逐步提升跳绳的速度和难度。在跳绳的过程中，需要注意手腕的动作、跳绳的高度和双脚的协调等技巧。
3. 基础动作练习：熟练掌握基础动作，如单脚跳、交叉跳、双脚跳等，是提高跳绳技巧的必备基础。
4. 加速练习：通过不断加快跳绳的速度，锻炼孩子们的反应和速度，提高跳绳水平。此时，需要对跳绳的节奏和手腕的灵活度有更高的要求。
5. 比赛和表演：为了激励孩子们的跳绳兴趣，可以组织跳绳比赛或表演，让孩子们通过比赛和表演来展示自己的跳绳水平和技巧。
四、儿童快速跳绳教学注意事项
1. 儿童快速跳绳教学过程中，要根据孩子的年龄和身体状况制定合理的训练计划，避免训练过度。
2. 跳绳过程中，要注意安全问题，确保跳绳场地的安全，防止跳绳过程中出现意外。
3. 每次跳绳训练时间不宜过长，做好适当的休息和恢复训练。
4. 儿童快速跳绳教学应该注重孩子的兴趣和参与度，通过愉快的学习氛围来促进孩子的积极性和热情。
总之，儿童快速跳绳教学计划通过科学的训练方式和合理的训练计划，让孩子们快速提高跳绳水平，极大地增强了孩子们的体质和身体素质，注重孩子的兴趣和独立思考能力，培养了孩子们积极向上的精神风貌和竞争意识，同时也让孩子们在欢乐的氛围中学会了健康生活的重要性。
个月跳绳视频教学计划
随着现代人生活方式的改变，人们健身方式也不断地在发展。跳绳作为一种方便、简单、易于掌握、易于实行、安全、低成本的健身方式，近年来在健身爱好者中越来越受欢迎。然而，对很多人来说，跳绳还是一件难以掌握的事情。对于初学者来说，跳绳不仅需要技巧，而且需要一定的体能储备。为此，我们决定推出一个个月跳绳视频教学计划，帮助跳绳初学者从零开始逐步掌握跳绳技巧和提升体能。
第一周：了解跳绳基本知识和技能
第一周计划主要是为跳绳初学者提供基本知识和技能的介绍和讲解。在这一周中，针对跳绳的起跳、落地、节奏、胳膊、手腕和手持方式等方面的技术要点，我们将推出一系列视频教程，帮助初学者掌握跳绳的基本技能和动作。
第二周：增强跳绳体能和耐力
在第二周教程中，我们将着重介绍如何增强跳绳体能和耐力。针对跳绳技术要求的身体素质，我们将推出一系列锻炼体能和增强耐力的视频内容。这些内容涉及有氧运动、局部肌肉运动和柔韧性训练等方面，旨在帮助初学者更好地适应跳绳运动的强度和节奏。
第三周：探索跳绳搭配音乐的技巧
跳绳与音乐的组合可以让跳绳运动更加有趣、变化多样。因此，在第三周计划中，我们将介绍跳绳搭配音乐的技巧。我们将推出一系列视频内容，涵盖音乐节奏的把握、动作节奏的协调和跳绳和音乐的组合等方面的教程，让初学者更好地享受跳绳的乐趣。
第四周：全面提高跳绳技能和体能水平
在第四周计划中，我们将对前三周的跳绳教学进行全面总结，并推出一系列技能和体能的训练，帮助跳绳初学者进一步提高自己的跳绳水平。这些训练包括跳绳技巧的综合训练、身体素质的全面提高和跳绳动作的观察和纠正等方面的内容。
以上便是我们的一个个月跳绳视频教学计划的主要内容。我们相信，通过这个学习计划，跳绳初学者们将能够从零开始掌握跳绳的基本技能和动作，逐步提高跳绳水平和身体素质，享受跳绳带来的乐趣和健康。
儿童快速跳绳教学计划
在现代社会中，作为一种便于携带、易于操作，且能锻炼心肺和四肢协调性的运动方式，跳绳已成为许多儿童喜爱的运动项目。然而，对于初学者来说，跳绳既困难又容易失去兴趣。因此，为帮助儿童快速学习跳绳技巧，制定一份周密的教学计划是非常必要。
一. 跳绳前的准备
在跳绳之前，儿童需要进行一些简单的准备工作，包括热身运动和穿合适的鞋子。热身运动可以帮助促进身体循环，防止受伤，并让儿童更容易进入状态。跳绳时需要穿舒适而且有支撑的运动鞋，这可以防止脚部受伤，并让儿童更加稳定地跳起绳来。
二. 首次跳绳
在首次跳绳时，儿童需要学习如何正确地握住跳绳、如何正确地跳起绳来，并保持良好的身体姿势。以下是一些关键技巧。
1. 握绳技巧：在跳绳时，绳子需要握在两手中间，并同时握住绳子末端。注意不要握得太紧或太松，尽可能放松手腕和手臂，节省力气。
2. 蹦绳技巧：刚开始跳绳时，可以先练习蹦绳。双手分别握住绳子，以足尖为起点，轻轻蹦起，尝试将绳子从脚底下甩过去。练习轻轻松松，不要求速度和高度。
3. 全身协调技巧：跳绳时，儿童需要保持良好的姿势，包括上身挺直、胳膊附着于身体两侧，以及腿部发力。在跳绳时，全身需要协调一致，才能更好地控制整个动作的速度和节奏。
三. 学习跳绳的技巧
学习跳绳技巧时，儿童需要将动作分解，逐步练习。以下是一些基本的跳绳技巧。
1. 单脚跳：跳绳者先将一只脚抬起，用另一只脚轻轻跳动，先把绳子甩到一侧，再把另一侧。
2. 双脚轮流跳：每次只使一只脚踏在地上，同一时间只摆晃一下另一只脚。
3. 跨步跳：跳绳者每次跳跃时，一脚要比另一脚先着地，然后跨出一步，再用脚尖轻踏地面配合绳子。
四. 帮助儿童克服难点
在跳绳学习中，儿童可能会遇到一些难点。例如，跳绳的速度过快或过慢，使姿势变形，或者跳绳时绳子打脸等。这时候，教练需要通过降低难度、延长练习时间、及时纠正技巧等方法，帮助学生克服障碍。
五. 总结与反思
在跳绳学习结束之后，教练应该对学生的表现进行总结和反思，并鼓励他们继续坚持练习。此外，教练也可以采取一些有趣的方式，如比赛、合唱、社交活动等，让学生感到这项运动有趣、可持续性较高，保持兴趣。
以上是一份儿童快速跳绳教学计划。通过全面而系统的教学，儿童可以更加快速地掌握跳绳技巧，并从中获得身体锻炼和运动乐趣。
假期的光阴匆匆过去，开学的日子已经迫在眉睫，教师们需要制定新的教学目标和计划。只有制定好教学计划，我们才能在新学期的教学工作中更上一层楼。考虑到您的兴趣爱好，趣祝福编辑向您推荐了一本名为“跳绳课教学计划”的书籍。请注意，以下建议仅供参考，请根据自身情况斟酌使用！
儿童快速跳绳教学计划
快速跳绳是一项有趣、挑战性和有效的运动方式。它能够提高儿童的协调能力、反应速度、耐力和心肺功能。跳绳不需要很多器材，也不需要太大的空间，因此它是一项方便、经济和实用的运动方式。在本文中，我们将提供一份儿童快速跳绳教学计划，以帮助儿童掌握这项运动。
第一阶段：基础步法
在学习跳绳之前，儿童需要掌握基本的步法。这包括两只脚交替跳动、轻松、平稳等动作。在这个阶段，教练或家长可以通过以下步骤帮助儿童熟悉基础步法：
1. 给儿童展示基础跳绳，让他们看看绳子如何跳动。
2. 让儿童轻松地跳起来，并尝试在空中旋转绳子，这种技巧被称为“单摇法”。
3. 教儿童把这种跳绳技巧结合起来，在绳子落下的时候轻松地跳起来，这个动作被称为“单跳法”。
4. 让儿童尝试交替用左右脚跳跃。例如：左脚跳一次，右脚跳一次，左脚跳一次，然后右脚跳一次。这个动作被称为“变跳法”。
在这个阶段，儿童需要花费足够的时间来熟悉以上这些动作，并确保他们能够真正牢固地掌握它们。
第二阶段：拍手技巧
一旦儿童掌握了基础步法，他们可以开始学习拍手技巧。这项技能要求儿童在空中拍手两次，然后在绳子下落的时候跳跃。以下是学习拍手技巧的步骤：
1. 让儿童跳一下后再拍手跳一下，这种技巧被称为“单拍法”。
2. 让儿童跳一下，然后拍手两次再跳一下，这种技巧被称为“双拍法”。
3. 让儿童尝试在拍手的同时跳跃，这种技巧被称为“拍手跳”。
在这个阶段，儿童需要注意稳定的节奏，并尽可能准确地完成拍手技巧。
第三阶段：跳绳技巧
一旦儿童学会了基础步法和拍手技巧，他们可以开始学习跳绳技巧。以下是一些跳绳技巧：
1. 单脚跳：让儿童把其中一个脚抬高，剩下的脚用来跳绳，然后再把脚转换成另一个脚。
2. 跨步跳：让儿童跳跃时，一只脚向前跨一步，同时绳子跳过头顶。
3. 前后跳：让儿童在前后交替跳跃时，把绳子交叉过后跳跃，这个动作被称为“交叉”。
在这个阶段，儿童需要发挥创造性，并尝试不同的跳绳技巧，以提高平衡能力和跳跃的速度。教练或家长要鼓励儿童不断尝试，慢慢地提高他们的跳绳水平。
第四阶段：快速跳绳
一旦儿童掌握了基础的跳绳技能，他们可以开始学习如何以更快的速度跳绳。这个阶段需要更多的耐力和力量，因此教练或家长要确保儿童保持良好的姿势和呼吸。
1. 学会使用双手交替跳跃，保持节奏和速度。
2. 跳绳时，轻触地面，并在空气中保持双脚之间的间隔。
3. 盯着跳绳，不要分心，并保持正面。
在这个阶段，教练或家长需要提供更多的支持和激励，让孩子们尽情享受这项运动，并注重提高他们的身体素质。
结论：
通过以上四个阶段的学习，孩子们可以掌握完整的跳绳技能，并提高协调能力、耐力和心肺功能。在学习期间，教练或家长需要给予孩子们足够的支持、鼓励和指导，帮助他们尽可能地掌握这个技能。当孩子们掌握了这项技能后，他们不仅可以享受这项有趣的运动，还可以在其他方面获得更多的身体素质。
跳绳是一项简单易学、能够全面锻炼身体的运动项目，广受青少年和成年人的喜欢。为了更好地推广跳绳运动，我们制定了一份为期六个月的跳绳视频教学计划，旨在帮助更多的人掌握跳绳的技巧，享受运动带来的快乐和健康。
第一阶段（1-2个月）
在此阶段，我们将教授基础的跳绳动作，如单脚跳、交叉跳、双脚跳及其组合变化。视频教学以形象、生动的方式呈现，重点讲解动作的技巧和要领，帮助初学者快速掌握基础动作，逐步提高跳绳的速度和技巧水平。
第二阶段（3-4个月）
在第二阶段，我们将继续深入教授跳绳的高难度技巧，如跨步跳、360度旋转跳、蛇皮跳等。视频教学将重点讲解这些动作的难点和技巧，并提供实战演示，让学生能够更加深入地了解这些技巧的应用和实战效果。
第三阶段（5-6个月）
在此阶段，我们将引入跳绳健身操的学习，教授多样化的跳绳健身动作和技巧，并结合音乐进行编排，让学生在跳绳的同时，充分锻炼身体的各个部位，增强心肺功能和协调性。视频教学将提供多个不同难度级别的健身操，让学生可以选择适合自己的操。
除了以上的具体教学内容，我们还将在每个阶段提供相关的饮食建议和健康知识，帮助学生建立正确的饮食观念和健康生活方式，促进学生全面健康的成长。
总体来看，本计划将以视频教学为主，以培养学生的兴趣、提高学生的技巧和技能为目标，帮助学生在家中自由地进行跳绳的学习和训练，并在跳绳的过程中感受到健康和快乐。
儿童快速跳绳教学计划
一、前言
快速跳绳作为一项有趣、健康、适合所有年龄的运动，近年来在国内受到越来越多的关注和喜爱。在众多的快速跳绳运动爱好者中，儿童是其中一个重要群体。儿童快速跳绳既有助于他们提高体质，也可以激发他们的运动热情和竞技精神。为了帮助家长和教练更好地指导孩子们进行快速跳绳训练，我特别设计了这个儿童快速跳绳教学计划，旨在提供详细、系统化的教学指导，让孩子们能够更好地掌握快速跳绳技能，享受运动的快乐。
二、目标
本教学计划的核心目标是帮助儿童掌握快速跳绳的基本技巧和常用技巧，提高他们的体能和协调性。具体目标如下：
1.了解快速跳绳的基本知识和规则；
2.掌握快速单跳、双跳、交叉跳等基本技巧；
3.学会使用双扭转、打结、脚跟上拉等常用技巧；
4.能够在规定时间内完成指定数量的跳绳次数；
5.提高身体的协调性和反应能力；
6.增强孩子们对体育锻炼和运动的兴趣和热情；
7.为孩子们打下健康、积极的生活习惯和心理基础。
三、教学步骤
第一步：基本姿势
跳绳的基本姿势是双脚并拢站立，身体挺直，手臂自然下垂，手握跳绳的中央部分，绳子两端垂直于地面。要注意的是，手臂要贴近身体，握绳之后不要让手臂过于伸直或过高。
第二步：单跳练习
1.首先练习单跳，即一次跳一下。这是最基本的跳绳技巧，也是其他技巧的基础。
2.双脚起跳时，要用力蹬脚掌，脚跟着地，跳高一些，同时手腕轻松地向前翻转，使跳绳绕过头顶。
3.在完成每个跃跃的同时，要有节奏地呼吸，深吸气然后轻松呼出气。
4.开始练习时，先跳20个，然后休息一会儿；接着跳30个，休息，跳40个，以此类推，逐渐增加跳绳次数。
第三步：双跳练习
1.双跳就是每次跳两下，一次跳完两下跳绳。双跳是快速跳绳的入门技巧。
2.双跳需要把快速跳绳的速度提高，手腕动作也会更加快速。
3.起跳时，先将绳子绕到身体正前方，然后稍微控制一下幅度，之后尽量快的完成双跳。
4.开始练习时，先跳20个，然后休息一会儿；接着跳30个，休息，跳40个，以此类推，逐渐增加跳绳次数。
第四步：交叉跳练习
1.交叉跳是一种稍微复杂的跳绳技巧，需要较高的灵活性和协调性。
2.要想完成交叉跳，首先需要练习掌握双跳技巧，熟悉双跳的节奏和动作。
3.当手腕掌握到足够的速度和节奏时，可以右手向左跳同时，左手向右跳，形成一个交叉的动作，然后尽快回到双跳状态。
4.开始练习时，先跳10个，然后休息一会儿；接着跳20个，休息，跳30个，以此类推，逐渐增加跳绳次数。
第五步：常用技巧练习
1.双扭转：在儿童快速跳绳中，双扭转是比较容易上手的技巧，适合初学者练习。
2.打结跳：是一种速度较慢、动作比较简单的技巧，需要手腕有一定的控制能力。
3.脚跟上拉跳：是一种以脚跟为轴心，双手关节配合跳绳的技巧，需要身体协调性和柔韧度。
第六步：乐趣与分享
1.在学员已经掌握基础技巧之后，可以增加一些有趣的跳绳游戏和挑战，如双人跳、滚动跳、旋转跳、骑马跳等。
2.让学员之间相互交流经验和分享感受，可以提高名单互动和团队合作意识。
四、总结
跳绳是一项轻松有趣的体育运动，儿童快速跳绳更是为孩子们提供了一个锻炼身体、培养兴趣、增强自信和团队合作的平台。通过我设计的这个儿童快速跳绳教学计划，相信家长和教练们能更好地引导孩子们进行快速跳绳训练，帮助他们养成健康、积极的生活方式，享受运动的快乐。
个月跳绳视频教学计划
跳绳是一项简单易学又能全面锻炼身体的运动项目，因此受到越来越多人的喜爱。但是，对许多初学者来说，跳绳并不是一项容易掌握的技能。为了帮助初学者更快地掌握跳绳技巧，我设计了一个月的跳绳视频教学计划，内容包括基础动作、进阶训练和技巧诀窍等方面。
第一周的教学计划：
作为跳绳的新手，第一周的教学计划主要集中在基础动作的学习上。在这个阶段，我们主要教授以下四个基本动作：普通跳、双脚交叉跳、单脚跳和蛙跃。我们会在视频中详细展示这些动作的正确姿势，并给出一些习惯性错误的示范，帮助学员更好地掌握这些动作。在学习这些基础动作的过程中，学员需要注意呼吸、节奏和反应，并根据自己的实际情况调整动作的速度和难度。
第二周的教学计划：
在掌握了基础动作之后，我们将进一步教授进阶动作。这些动作包括交叉转身、膝盖碰手、后退跳、旋转跳和蹦床跳等。这些动作需要更高的技巧和协调性，因此我们会在视频中详细讲解这些动作的技巧和要点，同时提供一些有针对性的练习方法帮助学员更好地掌握这些动作。此外，我们还会介绍一些常见的错误和容易出现的问题，并提供一些解决方案帮助学员更好地完成这些动作。
第三周的教学计划：
在前两周的学习过程中，学员已经可以完成基础和进阶的跳绳动作，但还需要更多的实践和技巧提升来达到更好的效果。因此，第三周的教学计划将重点讲解如何在跳绳中提高耐力、协调性和反应速度，并介绍一些常见的准备动作和热身方法。我们还将特别讲解如何做好跳绳的姿势控制和腕部力量训练，这些都是成为一名优秀跳绳手的关键。
第四周的教学计划：
在最后一周，我们将继续介绍更高级别、更复杂的跳绳技巧，如双边跳、蛇形跳、单手跳等。此外，我们还将介绍如何制定跳绳训练计划、如何评估自己的表现等内容。在这个阶段，学员已经可以完成大多数跳绳动作了，但我们也会注意巩固前三周所学的基础和进阶动作。最终，我们希望能够帮助学员建立起一套完整、系统的跳绳知识和技能体系，让他们可以在未来更自信、更优秀地跳绳。
总结：
以上是我们一个月的跳绳视频教学计划的内容，希望能够帮助更多的学员更好地掌握跳绳技能，同时建立起健康、有活力的生活态度。随着社会越来越关注健康生活，跳绳作为一项简单、实用、有趣的运动项目，将会成为更多人选择的健身方式。
一年级跳绳教学计划范文
一、指导思想
树立健康第一的指导思想，体现健康、快乐、主动的宗旨，注重情感的激发。从心里入手促进身心同动，构建良好的学习氛围。给学生以自主的空间。培养学生体育意识，为终身体育奠定基础。
二、教材分析
跳绳是深受学生喜欢的体育项目之一，花样跳绳对学生来说更具有很大的诱惑力。经常进行跳绳对于各运动器官的发育具有重要作用，尤其能够发展学生的弹跳力和弹跳、灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著效果。通过花样跳绳的学习使学生即锻炼了身体，又提高了兴趣，在运动中体验快乐。增强终身锻炼的意识。
三、学情分析
小学生情绪变化较大，运动能力有一定发展，上课喜欢玩，运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，想象创造力丰富，学习兴趣易激发。应该努力培养学生主动进取的态度，掌握好学习方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨，去理解，去发现，去创造。通过合理的.运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣，养成体育锻炼的习惯，提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，增强体质，培养坚强的意志。
四、教学目标
1.使学生初步掌握花样跳绳的各种动作方法，掌握锻炼身体的简单方法，主导参与花样跳绳的学习与创造。
2.在教师的引导下培养学生自主创新精神，发展学生思维灵敏等素质，培养正确的身体姿势。
3.培养学生学习的兴趣和积极性，以及勇敢，顽强，胜不骄、败不馁，自觉遵守规则，体现互帮、互学、互练的团队意识。
五、教学重难点
1.教学重点
掌握跳绳的基本动作方法，培养学生身体素质。
2.教学难点
花样跳绳组合动作的学习及学生创新能力的培养。
六、教学进度
周次、教学内容：
1、跳小绳(基本动作方法)、游戏
2、前后挽花跳、游戏
3、双绳双人同心跳、游戏
4、花样跳绳一级动作
5、单绳双人交替跳加换位跳、游戏
6、双人车轮跳、游戏
7、跳大绳练习、游戏
8、花样跳绳二级动作
9、大小绳结合跳、游戏
10、花样跳绳三级动作
11、学生创编绳操或花样跳绳动作、游戏
12、复习各种花样跳绳
13、个人绳与多人绳展示总评
个月跳绳视频教学计划
跳绳作为一项简单易行的体育运动，受到越来越多人的青睐。跳绳不仅可以提高心肺功能，促进血液循环，还可以锻炼身体协调性和手脚灵活度。因此，我特别为大家设计了一个个月的跳绳视频教学计划，旨在帮助大家快速提高跳绳水平，让你轻松掌握跳绳技巧，享受跳绳的乐趣。
第一周：基础跳绳动作学习
第一周我们将学习跳绳的基本动作。首先，我们要准备好一根适合自己长度的跳绳，双脚并拢，双手各持一端，跳起来时，跳绳从脚底下绕过。先从单脚跳开始，左脚稍微用力向前跨一小步，右脚略微弯曲，腿膝微屈，身体保持稳定，跳起后，跳绳从脚底下绕过，落地后再次跳起。反复练习，直到左脚跳绳熟练为止，再换到右脚跳绳。接着，我们要练习交叉跳，这个动作较难，可以事先在地上画好一个十字形，帮助掌握节奏和步数。双脚并拢，双手各持一端，跳起后，左脚跨往右侧，同时左手向右侧甩出跳绳，使跳绳绕过右侧，跳至左侧，右脚跳起时同理，右手向左侧甩出，跳绳绕过左侧，跳至右侧，反复练习，在听、看、做的过程中，感受跳绳的节奏和气氛。
第二周：简单跳绳花样学习
第二周，我们将学习一些简单的跳绳花样，提高跳绳的趣味性。我们先来学习侧跳，这个动作适合初学者，双脚并拢，双手各持一端。跳起之后，一只脚先向左或向右侧迈出一步，随即另一只脚也跟向同一方向，同时跳绳也相应地移动。可以适当增加步伐速度和跳绳数量。接下来，我们要学习的是背面跳绳，此时跳绳的速度要尽可能慢，以便获得更多时间。身体保持正面，双手缠绕跳绳从身后向身前侧面转动，同时一只脚稍稍向左或向右侧踏出，即可完成一次背面跳绳。再练习另一侧的跳绳时，左右脚位置需调换。这些花样看起来很简单，但是要实现流畅、自信的跳绳体验，需要更多的练习和金刚不坏的毅力。
第三周：进一步提高跳绳难度
第三周我们要进一步提高跳绳难度，学习一些稍难的跳绳动作。我们可以尝试转圈跳绳，此时跳绳的速度要尽可能慢，跳绳先向一侧甩出，跨脚时跳绳也要相对应地转动。我们还可以学习交叉跳半转，此时轻松反转，即可完成一次半圆交叉跳的动作。这个动作需要一定的空间，可以在户外或健身室练习。跨脚的步幅要比轻松跳好，跳绳掌握节奏很重要，能够提高跳绳的效果，还有增加跳绳游戏的难度和趣味性。
第四周：跳绳技巧综合练习
最后一个星期，我们将进行跳绳技巧的综合练习，将之前所有学习内容综合练习一遍，这个时候，我们应该已经掌握了跳绳的基本技巧。可以采用固定时间、固定数量、固定方式的计划，进行跳绳练习。每个人的水平不同，可以根据自己的情况制定一个比较合适的计划。练习前可以适当加一下热身，防止运动损伤。练习时跳绳的节奏感要控制好，不要太快，不要太慢。节奏感的掌握，需要在不断的练习中磨练。
以上就是一个月的跳绳视频教学计划。通过坚持练习，相信大家都将收获跳绳的乐趣，提高身体的协调性，塑造自己更健康、活力、自信的形象。让我们一起挑战自我，享受跳绳之乐！
儿童快速跳绳教学计划
一、教学目标
本教学计划的主要目标是让儿童在短时间内掌握快速跳绳技巧，培养其独立学习、动手实践的能力，提高身体素质，增强耐心与毅力。
二、教学内容
1. 快速跳绳技巧
2. 身体协调和平衡控制
3. 肺活量训练和循序渐进的体能训练
三、教学流程
第一节：把玩跳绳
时间：10分钟
目的：引导学生逐步了解跳绳的基本要素
具体步骤：
1.让学生独立摸索和探究跳绳的方法，如何转动绳子和如何跳跃。
2.让学生在没有绳子的情况下模拟跳绳，以巩固跳跃基本动作。
3.讲解跳绳的一些小技巧和注意事项，如姿势、呼吸、着地等。
第二节：单人基础技巧练习
时间：20分钟
目的：让学生熟练掌握基本技巧，如单脚跳、交叉跳、后仰跳等。
具体步骤：
1.每个学生独立操作跳绳，根据自己的水平选择相应的基础技能训练。
2.利用视频资料，让学生了解和模仿一些高难度的跳绳技巧，如旋转跳、七星跳、偏斜跳等。
第三节：众人联合协调练习
时间：30分钟
目的：让学生根据不同的队列动作，体会跳绳的节奏和协调性。
具体步骤：
1.按照顺序安排每位学生的位置，让学生根据指令结合不同的跳绳动作，掌握节奏感和协调性。
2.增加难度，把学生分成两组或三组，协调动作并增加跳绳速度。
第四节：大幅度身体训练
时间：20分钟
目的：加强学生身体的协调性和跳跃的弹性。
具体步骤：
1.组织一些具有挑战性的体能训练，如蛙跳、仰卧起坐、俯卧撑等。
2.让学生体验身体的运动感，坚持锻炼，增强耐力和毅力。
第五节：评价学习成果
时间：10分钟
目的：根据学生的表现，评估教学效果。
具体步骤：
1.让学生互相表现和分享成果，给出互动性的评价。
2.针对课堂上表现出现的问题，给出及时的纠正和建议。
四、教学评估
通过考察学生在课堂上的表现、了解学生的学习情况和参加评比活动等方式进行评估，对学生的技巧掌握、动作协调、跳绳速度、体能素质等方面进行量化评价，并针对评估结果，调整教学策略和方法，以更好地满足学生的需求。
五、教学小结
通过本教学计划的学习，学生能够掌握基础跳绳技能，并能逐步提高跳绳速度和跳跃难度。在课堂上，学生会体验到身体协调的感觉，掌握节奏和协调性。在实践过程中，学生也会体验到努力训练的效果，拥有耐心和毅力，更好地锻炼身体素质，具备独立学习和动手实践能力，这些都将对他们今后的成长和发展起到积极的促进作用。
近年来，跳绳作为一项新兴的健身运动方式，受到了越来越多人的关注和喜爱。跳绳不仅可以锻炼身体素质，提高心肺功能，还可以增强耐力和协调能力。为了帮助大家更好地学习跳绳，我制定了一个为期6个月的跳绳视频教学计划。
第一阶段：初学阶段（1-2个月）
初学者需要了解跳绳的基础知识，包括跳绳的种类、长度的选择、手法的掌握等。在该阶段，我会制作一些基础视频教学，向大家展示正确的跳绳手法和步骤。初学者可以观看教学视频，跟随我一步步地学习，直到掌握基础跳绳技巧。
第二阶段：进阶阶段（3-4个月）
在初学者掌握了基础跳绳技巧后，需要进一步提高技能水平。在该阶段，我会制作更多的教学视频，包括一些跳绳花式和技巧的讲解，如交叉跳、单脚跳、双脚交替跳等。这些高级技巧需要运用到基础技巧中，逐渐掌握，以提高跳绳的效果和活动强度。
第三阶段：练习与创新阶段（5-6个月）
在跳绳技巧掌握到一定程度后，需要进行更多的实践练习，以及跳绳创新。在该阶段，我会制作一些练习视频，带领大家进行跳绳训练，以巩固之前学习的技能并提高灵活性与协调性。
同时，我会鼓励大家进行跳绳创新，尝试将跳绳与其他元素结合，如音乐、运动、健身房等，创造出属于自己的跳绳方式，让跳绳成为一项更加有趣和具有挑战性的运动。
总结：
跳绳是一项简单却有趣的运动，可以在家中进行，随时随地都可以进行训练。通过我的6个月跳绳视频教学计划，可以帮助初学者快速掌握跳绳技巧，更好地锻炼身体，提高身体素质与协调能力。同时，通过创新跳绳方式，让跳绳不仅具有挑战性，还可以成为一项追求乐趣和快乐的健身运动。
随着健身的流行和人们对健康生活方式的日益重视，跳绳作为一种简单易行而且高效的有氧运动方式，逐渐成为越来越多人喜爱的运动。而个月跳绳视频教学计划，则为那些想要学习跳绳的初学者或者想要提高自己跳绳水平的人们提供了很好的帮助。接下来，本文将会详细地介绍个月跳绳视频教学计划的内容和方法。
一、计划内容
个月跳绳视频教学计划的内容主要包括跳绳基本功练习、跳绳进阶训练以及跳绳音乐搭配等几个方面。
1.基本功练习
作为初学者，掌握跳绳的基本步伐非常重要。个月跳绳视频教学计划中，会详细讲解基本的跳绳动作和技巧，包括单人跳、双人跳、侧跳、交叉跳等多种不同的跳法。同时，还会介绍正确的跳绳姿势、手臂的协调运用和呼吸方法等。
2.进阶训练
经过基础训练后，不同难度的跳法和技巧可以帮助你提高跳绳的水平。个月跳绳视频教学计划中，会介绍跳绳过程中的不同跳法搭配和节奏，包括交叉脚、跳跃、俯卧撑等，这些高难度训练将有效地锻炼你的反应能力、下肢肌肉和呼吸间歇掌控能力。
3.音乐和跳绳
跳绳稍显枯燥，且动作重复性较高，此时，将音乐和跳绳融合其内会带来更好的运动体验。在个月跳绳视频教学计划中，也会提供一些针对不同难度程度以及不同风格音乐的跳绳搭配练习。
二、计划方法
1.计划步骤
- Step 1: 观看视频课程并掌握基本跳绳方法
- Step 2: 使用2-3周的时间进行基础跳绳练习，巩固练习在跳绳姿势上的操作技巧。
- Step 3: 在基础功练习的基础上逐步进行高难度跳法尝试
- Step 4: 针对不同音乐风格留意匹配的跳绳结构，进行跳绳音乐搭配的练习。
2.计划注意
- 注意身体状况，避免运动中过度用力和受伤的情况发生。
- 在练习过程中需先耐心地学习基本姿势练习，后逐步掌握高难度跳法。
- 长时间的跳绳练习会对脚踝、膝盖和脊椎产生影响，所以必须在限定时间范围内跳绳。
三、总结
个月跳绳视频教学计划让想要学习跳绳和提高跳绳水平的人们可以更加轻松地进入跳绳之中，获得一次简单而高效的运动体验。当然，作为每个人的体质不同，所以在跳绳练习的过程当中需要注意身心健康，以安全为首要考虑，把身体锻炼得更加健康。
教学目标：
1、通过小游戏，使学生初步了解跳绳，并对跳绳产生兴趣。
2、尝试学习跳绳的方法，做到摆绳轻松，动作连贯。
3、培养学生快速奔跑能力和快速反应能力及不怕困难的优良品质。
教学流程：
一、准备部分
1、常规
体委整队，师生问好，报告人数，检查服装。
宣布本课的内容和任务。
2、准备活动
队列
绳操
专项准备活动。
师：1、老师导语：小朋友们，今天一起和老师做游戏好吗？
2、老师宣布本课内容及要求。
3、学生认真听讲注意观察。
4、跟着老师做准备活动。
二、基本部分
（一）、踩尾巴
规则、要求：绳围在腰部，长的部分放到后面当尾巴，两人一组或者几个人一组去踩对方的尾巴，谁的尾巴被踩掉谁输
组织：散点小组形式
老师：
1、老师讲解游戏规则及要求。
2、带领学生体验练习。
3、老师评价
4、老师巡视指导。
生：
1、认真听老师讲解游戏规则。
2、尝试性练习。
3、两人一组练习。
4、小组评价练习。
5、师生评价。
（二）、跳绳
重点：摇绳轻松
难点：轻松、协调，动作连贯
组织：四列横队
师：
1、老师讲解示范跳绳的动作方法。
2、让学生体验练习。
3、老师纠正错误。
4、老师巡视指导。
5、加强个别生的知道。
6、老师积极性的评价。
生：
1、注意观察、模仿老师的跳绳动作方法。
2、自我尝试性体验练习。
3、比比谁的动作对，谁跳得好。
4、典型示范练习。
5、小组纠错练习。
6、小组间，互相评价练习。
要求：认真练习，不怕困难。
儿童快速跳绳教学计划
引言
随着科技的发展和生活水平的提高，孩子们往往会把更多时间花在玩手机、看电视等慵懒的娱乐方式上。然而，长时间的不运动和不锻炼，不仅会导致孩子身体素质下降，还会对孩子的身心健康造成负面影响。因此，寻找一种既简单又有趣的锻炼方式就变得尤为重要。跳绳作为一种简单易行且充满乐趣的运动方式，也有着其独特的魅力。本文旨在为儿童提供一些简单易行的快速跳绳教学计划，帮助他们掌握跳绳的基本技巧，并逐步提高他们的跳绳水平。
正文
第一步：选择合适的跳绳
想要跳绳，首先要有适合自己的跳绳。儿童跳绳的标准长度为自己身高的1.2倍，所以家长可以为孩子按照这一标准选购合适的跳绳。此外，选择跳绳时，建议选用细绳材质的跳绳，这种跳绳柔软轻巧，不会卡在孩子的脚下，更加适合儿童。
第二步：基本跳法
1、单脚跳：单脚跳是跳绳的最基本技巧之一，需要注意的是，在跳时需要同时使用腿部和手臂的力量，双手交替转动跳绳，在跳起时腿部轻轻弯曲，跳落时手臂需下压，跑步的节奏感也需要掌握。
2、双脚跳：双脚跳同样是跳绳中常用的技巧，在练习时，孩子可以使用脚底板或锻炼鞋来保护脚掌，跳跃高度和节奏要求不太高，可以适当在打好基础后再逐步提高难度。
第三步：提高速度和技巧
在掌握了基本的跳绳技巧之后，孩子们就可以开始练习提高速度和技巧。家长可以为孩子选定一些跳绳的练习计划，例如：计时跳（一分钟跳多少次）、侧身跳、跳绳旋风等。在练习时，孩子应该要注意保持良好的姿态和呼吸，避免过度疲劳。
第四步：跳绳的好处
跳绳是一种非常简单的运动方式，而且可以在许多场所进行，不仅不受时间、地点的限制，也不需要借助其他的器材，这种形式的锻炼可以帮助孩子提高身体素质，增强体质，提高协调性和反应速度。此外，跳绳还有助于促进孩子的心理健康，能够让孩子在运动中释放压力，在较短的时间里获得成就感。
结论
跳绳是儿童比较常见的运动方式之一，不仅锻炼了孩子的身体，还能帮助孩子保持愉悦的心态，提高自信心。在掌握了跳绳的基本技巧后，家长可以根据孩子的兴趣和身体状况，制定不同的训练计划，不断提高孩子的跳绳水平。这样既可以让孩子在游戏中获得更多的运动量，也可以让孩子掌握一种简单实用又有趣的技能。
个月跳绳视频教学计划
跳绳是一项非常实用、有趣的运动，它不仅可以锻炼身体，增强心肺功能，还能提高人的平衡能力和协调能力。跳绳可以在室内或户外进行，只需要一根跳绳就可以玩得很开心。尤其在疫情期间，很多人在家工作，缺乏活动，跳绳是一个非常好的选择。
本篇文章为大家带来的是一个个月的跳绳视频教学计划，这个计划旨在让大家通过视频学习，每天练习一定的时间，提高跳绳技巧并增强身体素质。下面是具体的计划安排以及视频教学内容：
第一周：初级跳绳基础练习
第一天：基础跳绳练习。视频教学中，讲解基础的跳绳方法，如何正确的握住跳绳，如何选择跳绳长度和材质，如何准确的起跳和落地，以及如何练习基本脚步，包括单脚跳，双脚跳和交叉脚跳。
第二天：前后脚跳练习。视频教学中，讲解前后脚跳的基本技巧和练习方法，指导学员练习前后脚跳，并将前后脚跳技巧应用于基础脚步。
第三天：小跳蹦和大跳蹦练习。视频教学中，讲解小跳蹦和大跳蹦的技巧和注意事项，指导学员练习，并教授如何将小跳蹦和大跳蹦与前后脚跳和基础脚步相结合。
第四天：双向跳练习。视频教学中，讲解双向跳的技巧和方法，指导学员练习双向跳，并将双向跳技巧与前后脚跳和基础脚步相结合。
第五天：时间跳练习。视频教学中，讲解时间跳的技巧和注意事项，指导学员练习时间跳，并将时间跳技巧与其他跳绳技巧结合。
第六天：综合练习一。视频教学中，通过多项基础跳绳技巧的综合练习，让学员加深对基础跳绳技巧的掌握，并提高综合跳绳能力。
第七天：综合练习二。视频教学中，进一步深化对基础跳绳技巧的掌握，并加强跳绳综合能力的提升。
第二周：中级跳绳技巧进阶
第八天：交叉正反跳练习。视频教学中，讲解交叉正反跳的技巧和方法，指导学员练习，加强协调能力和平衡能力。
第九天：跳跃堆叠练习。视频教学中，讲解跳跃堆叠的技巧和方法，指导学员练习，提高跳跃能力和反应能力。
第十天：踢腿跳练习。视频教学中，讲解踢腿跳的技巧和方法，指导学员练习，加强平衡能力和协调能力。
第十一天：双人跳练习。视频教学中，讲解双人跳的技巧和方法，指导学员练习，提高团队协作能力和反应能力。
第十二天：搭桥跳练习。视频教学中，讲解搭桥跳的技巧和方法，指导学员练习，加强核心肌肉力量和平衡能力。
第十三天：夹腿跳练习。视频教学中，讲解夹腿跳的技巧和方法，指导学员练习，加强腿部肌肉力量和协调能力。
第十四天：综合练习三。视频教学中，通过多项中级跳绳技巧的综合练习，让学员加深对中级跳绳技巧的掌握，并提高中级跳绳能力。
第三周：高级跳绳技巧挑战
第十五天： 单脚绕跳练习。视频教学中，讲解单脚绕跳的技巧和方法，指导学员练习，加强平衡能力和协调能力。
第十六天：双脚绕跳练习。视频教学中，讲解双脚绕跳的技巧和方法，指导学员练习，提高弹跳能力和耐力。
第十七天：三件套练习。视频教学中，讲解三件套的技巧和方法，指导学员练习，提高跳绳灵活性和多项跳绳技巧的综合能力。
第十八天：直拍跳练习。视频教学中，讲解直拍跳的技巧和方法，指导学员练习，加强手眼协调能力和反应能力。
第十九天：交叉跳转练习。视频教学中，讲解交叉跳转的技巧和方法，指导学员练习，提高敏捷度和跳绳视野。
第二十天：暴风跳练习。视频教学中，讲解暴风跳的技巧和方法，指导学员练习，提高跳绳速度和跳跃高度。
第二十一天：综合练习四。视频教学中，通过多项高级跳绳技巧的综合练习，让学员加深对高级跳绳技巧的掌握，并提高高级跳绳能力。
第四周：跳绳技巧总结与评估
第二十二天：总结与检查。视频教学中，将前三周的跳绳技巧进行总结，并检查学员的技巧掌握程度。
第二十三天：自由跳练习。视频教学中，学员可以自由选择练习跳绳的技巧，进行适当的跳绳运动，放松身心。
第二十四天：摆型跳练习。视频教学中，讲解摆型跳的技巧和方法，指导学员练习，加强跳绳灵活性和综合技巧能力。
第二十五天：想象跳练习。视频教学中，讲解想象跳的技巧和方法，指导学员练习，加强跳绳运动感和创造力。
第二十六天：自由跳练习。视频教学中，学员可以再次进行自由选择的跳绳运动，巩固前面练习过的技巧。
第二十七天：技巧评估。视频教学中，对学员的跳绳技巧进行全面的评估，以检验本教学计划的效果。
第二十八天：教学计划总结。视频教学中，对本教学计划进行总结，同时为学员提供跳绳运动的建议和指导。
通过本个月的跳绳视频教学计划，相信大家已经掌握了丰富的跳绳技巧，并且增强了身体素质和心肺功能。希望大家可以坚持跳绳运动，一直保持健康愉快的生活。
跳绳是一项优秀的身体锻炼项目，其能够有效地提高人体的心肺功能、协调能力和耐力水平。所以，学生们在学校的体育课程中会经常接触到跳绳运动的训练。为了帮助学生掌握跳绳的技能和方法，我设计了一个为期六个月的跳绳视频教学计划。下面，我将详细阐述这个计划的主要内容。
第一阶段：基础技能训练（一个月）
在这个阶段，我们将为学生提供一系列跳绳基本技能的视频教程，包括基础跳、交叉跳、侧踏跳等。在每个视频中，我们将详细演示动作要领，并提供重点训练点的展示和讲解。同时，学生们需要在家中或课余时间里反复练习这些基础技能，以便在下一个阶段中更好地掌握跳绳技巧。
第二阶段：技巧拓展训练（两个月）
在第二阶段，我们将进一步提高学生们的跳绳技巧水平。除了基础技能之外，我们还将介绍更多的技巧拓展训练。比如单脚跳、旋转跳、反身跳等。在每个视频中，我们将向学生展示新技能的应用方法，并提供示范和讲解，帮助学生更好地理解和掌握技能。
第三阶段：团队协作训练（两个月）
在这个阶段，我们将鼓励学生们参与团队协作训练。我们将提供一些团队跳绳练习的视频教程，并鼓励学生们分组进行练习。在这个过程中，学生们需要团结合作，共同完成跳绳练习，这不仅可以提高他们的跳绳技巧，还可以锻炼他们的团队协作能力和交际能力，增强他们的社交能力。
第四阶段：总结回顾训练（一个月）
在这个阶段，我们将总结回顾前三个阶段的训练内容，为学生们提供最后一次的视频教程。在这个过程中，我们将回顾每个阶段的技能点和练习方法，并帮助学生们进行技能的巩固和升级。此外，我们还将为学生们提供一些跳绳的注意事项和保健小贴士，以帮助他们更好地保护自己的健康。
综上所述，这个为期六个月的跳绳视频教学计划可以帮助学生们掌握跳绳技能，有效提高他们的身体素质和心肺功能，增强他们的团队协作和交际能力，是一项非常优秀的体育教育项目。我们相信，在这个计划的帮助下，学生们的跳绳技能将会得到全面提升，他们的身心健康也会可以得到更好的保障。
或许，小编为您精选的“跳绳教案”能够提高您对该话题的认识。老师在授课时，一般需要准备教案课件，并期望大家认真编写。毕竟，教案是教学实践中“治学先治教”的重要体现。非常欢迎您的阅读，并希望您能够收藏！
活动目标：
1、学习跳绳的方法，尝试手脚协调的进行跳绳游戏。
2、探索绳子的多种玩法，透过思考跳绳的其他玩法，发展创造思维潜力。
3、能与同伴合作，协调地进行跳绳和荡绳。
2、《朋友舞》音乐磁带，录音机。
玩绳游戏：幼儿人手一根绳子，鼓励幼儿自主地探索各种玩绳游戏。请个别幼儿示范，其他幼儿学习模仿。
老师师范跳绳，请幼儿仔细观察老师的动作，并说一说老师是怎样跳绳的。
幼儿分散练习跳绳。让幼儿手持绳子的两端，将绳子垂在身体前面，幼儿双脚向前跳过后，将绳子从后绕过头顶绕到身前，幼儿双脚向前跳过后，再将绳子从后饶过头顶绕到身前，然后重复上述动作。在幼儿练习过程中，老师在一旁指导幼儿的动作。
教师再次示范，讲解跳绳要领后，幼儿再分、散联系跳绳。
教师能够引导三人一组玩跳绳游戏。
两位幼儿各持绳子来回摆动绳子（绳子高度接近地面），第三位幼儿站在中间，随着绳子的摆动，在绳子的两端来回跳跃。
学习将绳子绕成团，并放在指定的筐中。
3、群众舞《朋友舞》。
教师：刚才，小朋友和同伴在一齐玩游戏，大家玩的`真开心，下面我和小朋友一齐听音乐跳一跳快乐的《朋友舞》好吗？
(一)准备部分6----8(分钟)巧用跳绳。
1、课堂常规1---2’
2、跳绳慢跑2---3’
学生在教师的带领、引导下完成，体会跳绳慢跑的步伐节奏，为接下来的快速跑跳绳打基础。
1、复习(1)原地的单人跳绳5—6’
目的：发展学生的主体性，体验运动快乐及敢于控制探究的精神。
(2)跑步跳绳5—6’
目的：发展学生的奔跑潜力，体验跑动中的绳间好节奏。
2、尝试双人跳绳6—7’
目的：发挥学生的主体性，体验合作的快乐及敢于探究的精神。
3、快速跳绳10---12’
目的：发展学生的快速潜力，体验快速中跳绳间好节奏。
目的：主要是教会学生放松身体的方法，让学生在简单的音乐中结束本堂课的教学。师生互评。
(四)效果预计：
1、透过教师的引导，学生能认真参与各个资料的练习，到达教学目的，课堂气氛活跃，师生间情感融洽。
2、预计每一组学生都能有1---2种双人跳绳的玩法，并能学会用运于实际锻炼中。
3、预计透过快速跳绳学习，体验快速中跳绳间好节奏，能激发学生的学习热情，体验到合作带来的快乐。
4、预计的练习密度在40%---50%，平均心率达120---140次/分。
活动目的：
1、教幼儿练习灵敏协调地做跳动动作，进展幼儿的弹跳力量。
2、激发幼儿参与跳绳欢乐的心情，培育幼儿合作嬉戏的力量和活泼开朗的性格。
3、通过活动熬炼幼儿的跳动力量，让他们的身体得到熬炼。
4、熬炼幼儿的团结协作力量。
活动预备：
短绳每人一根长绳两根
活动过程：
一、预备活动
1、队形队列练习：听口令由一路纵队走成大圆，跑走交替，停下后由圆形走成六路纵队。
2、活动身体练习：听教师的信号做相反的动作〔高人走、矮人走、挺胸走、弯腰走、向前走、向后走，向左跳、向右跳等〕
二、根本局部
1、幼儿自由分散地在场地上，用单人跳的短绳做各种跳动动作。如双脚跳、单脚跳、左右交替跳，可原地跳，，也可行进跳。
鼓舞幼儿表现各种玩法，教师留意观看，看谁的把戏多，请跳得好的幼儿单独表演跳绳。
指导幼儿练惯用各种方法跳绳。
2、指导幼儿两人合作玩跳绳：让幼儿自由选择伙伴，两人一组分散在场地四周，教师请两个先学会的幼儿进展示范跳法，两人面对面站立，教师晃绳，幼儿和教师同步跟着跳。
请幼儿练习双人跳绳。
3、教幼儿练习长绳跳的方法：请两位幼儿摇绳，分别拉住长绳的两端，让一位幼儿站在长绳的中间，长绳摇动后，随着绳子有节奏地跳。待幼儿熟识后，可让数位幼儿在长绳中间一齐跳。也可待绳摇动后，跑进绳中跳，一个接着一个，每人在绳中跳几下再跑出，如有失误者，应与摇绳者互换位置。
4、跳绳竞赛：将幼儿分成人数相等的两队，每队再分成甲乙两组，分别在场地两端成纵队站立，教师发令后，每队甲组的第一个幼儿边走边跳绳。跳至对面将跳绳交给乙组的第一个幼儿，自己站在乙组的队尾，乙组的第一个幼儿同样边走边跳绳向甲组前进，如此依次进展，直至跳完，最终以跳得稳和快的队为胜。
三、完毕局部
1、教师评价幼儿嬉戏竞赛状况。表扬可以克制困难，有团队精神的幼儿。
2、放松运动：教师带着幼儿做放松运动：耸耸肩、摇摇手、转手腕、扭扭腰、甩甩腿、转脚踝等等。
两两幼儿互相放松：帮同伴捏捏肩、捶捶背、甩甩手等。
3、请幼儿一起整理用具。
4、带着幼儿排好队回教室。
教学目标
1.让学生在具体有趣的情境中，学习有关“8”和“9”的加减法，并能正确计算。
2.通过看图和涂色等活动，培养学生观察、思考、动手实践等良好习惯。
3.能在教师的指导下，从情境图中发现并提出问题，能运用所学的知识加以解决。
教材分析
教材从学生熟悉的事例出发，创设跳绳、涂色等问题情境，使学生产生学习“8”和“9”加减法计算的动机和兴趣。在此基础之上，让学生动手操作，进一步体验和感受“8”和“9”加减法的意义，在表达与交流的基础上，促进学生思考，发展学生思维，培养学生有条理思考和表达的能力。
学校及学生状况分析
玉泉小学位于海淀区西北角，于1997年开始进行校园环境整改，现今已经成为一所具有现代化教学设施的新型花园式学校。学生来源于周边的部队、院校和住宅小区，整体来看，学生学习状况及家庭环境良好。
教学设计
(一)创设情境
1.师：同学们，我们马上就要举行跳绳比赛了，你们想不想取得好成绩?要想取得好成绩，我们得怎么做呢?同学们说得很对，要想取得好成绩，就要加强练习。你们看，操场上的这些同学，他们练得多认真呀!
2.出示跳绳图。
(1)师：仔细观察这幅图，你都看到了什么?根据你所看到的内容，你都能提出哪些数学问题呢?
仔细看图，自己小声说一说。
指名汇报。(举例)
①有2个同学抡绳，6个同学跳绳，一共有几个同学呢?
2+6=8，6+2=8
②有4个女同学，4个男同学，一共有几个同学呢?
4+4=8
③跳绳的同学中有3个人穿裙子，5个人穿裤子，一共有几个同学呢?
3+5=8，
5+3=8。
学生说教师板书：
6+2=82+6=84+4=8
1+7=87+1=83+5=8
5+3=80+8=88+0=8
把上面的加法算式读一遍。
(2)师：你能提出减法问题吗?试一试。
先在小组内小声说一说，再指名汇报。例如：
1)操场上有8个同学在跳绳，有4个女同学，有几个男同学?
2)操场上有8个同学，有2个同学在抡绳，有几个同学正在跳?
教师根据学生回答，板书减法算式。
(二)画一画
1.师：现在，老师想为你们引荐一位新朋友，你们愿意吗?
2.出示大象图。
1)这是谁?
2)出示：
师：大象伯伯正在装修房子，他想把这九块瓷砖涂上颜色，你们看它多辛苦呀，你们愿不愿意帮助大象伯伯呢?如果由你们来替大象伯伯涂色，你们想怎么涂呢?请同学们拿出纸和一根油画棒，自己动手画一画。同桌两人一组，一人涂色，一人列出算式，针对同桌涂色的情况，想一想你都能列出哪些加、减法算式呢?
3.组织全班交流。
(三)试一试
1.出示：
7+2=□9-4=□4+4=□
6+3=□8-5=□8+□=□
5+□=8□-4=5□=1+8
学生独立完成。
2.全班订正，针对重点题目进行指导。如：5+□=8□-4=5□=1+8
(四)练一练(第35页)
1.说一说，填一填。
看图说说你能提出哪些数学问题，然后列式。
全班订正。
2.口算第35页第2题。
学生都能算对。
3.数学游戏：凑成9。
每组准备1～8八张数字卡片，拿出卡片，找朋友，两个数能凑成9的卡片放在一起为好朋友。
4.数学故事：八戒吃瓜。看图讲故事，根据故事情节列出相对应的算式。
教学反思
本节数学课，我围绕教材安排说一说、画一画、试一试几个环节进行教学。在整个教学过程中，老师以组织者、引导者、参与者的身份出现，学生才是学习活动的主体。在学习活动中，学生通过说、画、写等数学实践活动，不仅感受到数学与生活的
联系，还学会如何观察、如何思考以及如何表达自己的想法，进而形成初步的数学能力。练习中的数学游戏和数学故事，既紧扣本节课的教学内容，又调动了学生的积极性，使得课堂气氛十分活跃。本节课的不足之处是，前面内容说得较多，以至后面的数学故事时间紧，学生讨论时间少了。今后在时间分配上还需多考虑。
案例点评
本节课较好地体现了《标准》的新理念，教学内容的安排，教学环节的设计，贴近学生生活实际。用跳绳比赛这一学生熟悉的活动情境引出学习内容，提出数学问题，使学生体会到数学知识来源于生活实际，用数学知识解决实际问题的道理。在教学过程中，教师设计让学生说一说、画一画、试一试等教学环节，给学生充分的学习自主权，让学生在活动中探索新知，勇敢地试，从而培养学生主动探索新知的意识以及学习的能力。练习中，教师利用数学游戏、数学故事等有趣的练习形式，不仅使学生达到对所学内容的巩固练习，也激发学生的学习兴趣，提高学生参与学习的积极性和主动性。
一、教学课题
1、课的主题：学会跳绳的要领，体会起跳时机，动作协调、自然。通过竞赛激励法，调动学生学习、练习的积极性，激发学生对体育的情趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、可的宗旨：好心情，好心态，运动快乐，健康第一。探究思维与发展。
指导思想：树立“健康第一”的指导思想，体现健康、快乐、主动发展，注重情感激发，从心理发动入手促进身心同动，构建良好的学习氛围。给学生以自主的空间，培养学生体育意识、体育志向，为终身体育奠定基础。
二、教材分析：
在教学过程中，始终贯彻学生为主体的思想。课的热身部分，采用学生自己收集的各部位关节操进行教学，更有利于调动学生的积极性。在诱导练习中将歌曲的节奏作为一种辅助教具和手段来提高学生对音乐的节奏感，从而潜移默化的提高学生跳绳的节奏感和稳定性，从而在使学生在宽松愉悦的学习过程中来完成接下来的学习任务。在学习过程中，采用“启发式”教学，让学生自己动脑去想花样跳绳，并亲自去尝试，教师及时总结请同学表演，给学生展示自我的机会，这样，就集中了学生的智慧，有利于掌握更多的方法。把跳绳这一统一的锻炼身体项目，通过这样的学习，更提高它的技术性。使学生认为跳绳中有内容可学，更积极的去探索，在这一学习过程中，达到全面锻炼身体的目的。而教师只是引导，师生共同探讨，增进了师生情感，从而，更明确了学生的主体地位。通过游戏进一步培养学生间的合作协调能力。
（1）通过竞赛激励法，调动学生学习、练习的积极性，激发学生对体育的情趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
（2）使学生在活动中掌握跳绳的要领，并在活动中创新、研究出新的跳法。
（3）培养学生机智、果断、友好合作爱憎分明的优良品质。
教学重点：学会跳绳的要领，体会起跳时机，动作协调、自然。
教学难点：自主学练、探究、创新
三、教学方法：
采用合作交流、共同探究的学习方式。
教学形式的表现，基本采用小组学习法，根据学生学习需要的实际，自发组成小组，培养学生的合作精神。
四、教学过程：
（一）、激发兴趣
1、组织上课，学生站成V字形。
2、师生问好。
3、创设情境，激发兴趣。
师：同学们你们会编徒手操吗？下面我们一起编一套徒手操吧！以我们学过的各种跳绳动作为基础。编一套绳操。
生：学生分散，边创编边练习。
学生表演自编的绳操，一起练习几个有特点动作。
（设计意图：一反过去单调枯燥的慢跑。采用创编绳操，进入了角色。自由发挥练习，让学生在不知不觉中身心很快进入状态，达到热身的目的。）
（二）、学习体验
师：我们刚刚编了一套绳操，那么谁知道还有哪种新的跳法？我们一起编几种好不好？
生：好！（集体回答）
师：在创编之前，老师提供几个信息。
1、几个人合作的跳法。2摇的高度和数量变化的跳法。3多绳多人跳法。师：大家能不能编出来？
生：能！（集体回答）
（A）、创编短绳的跳法
重点：自主学练，创编学习。
难点：各种跳短绳的方法
师：同学们我们比一比吧！看一看谁编的多、谁编的新颖。
生分散尝试学练。
师：刚才同学们练得很认真，下面同学们自荐给大家表演创编的跳法。教师强调动作要领、方法。教师及时给表演的同学评价，并且总结学生的跳法，供学生练习。学生再次练习。
（B）集体练习长跳绳
重点：学生跑入时机，起跳时机。
难点：集体练习，合作
学习。
师：同学们我们学习短绳手跳法，那么长跳绳大家会吗？
生：会。（集体回答）
师：下面大家举行一场比赛吧！“八字接力”
生：分成四个小组，自主尝试练习，然后比赛。
师：总结评价各组的表现，下面请各小组研究新的跳法创编新的动作。
（三）、知识延伸。
分组竞赛，看一看哪组长、短绳新跳法多，并且能介绍方法。
（设计意图：通过教学比赛，让学生展示自己的创新。增强其自信心，获得成功的喜悦，培养学生团队合作精神，调动学生的情绪，积极参与锻炼身体。）
（四）、舒展身心
师：刚才我们创编了那么多的练习方法下面我们庆祝一下，一起跳集体舞《小白船》，放音乐，师生共舞。最后，教师组织学生自评、互评、教师点评。同时要求给教师的表现作一番评价。
下课，师生共同收拾体育器材。（培养学生良好的习惯）
（设计意图：音乐响起，师生共舞。让学生与教师之间真正产生心灵之间的沟通，同时也让学生消除疲劳。通过学习自评、互评、师评等手段，让学生踊跃参与评价活动，在此看到自己的长处与不足，下课前让学生给教师的表现作一评价，体现师生之间互相平等，互相尊重的真挚情感。从学生的评价中获得他们的需求，知道努力的'方向。）
教学目标：
1、运动参与：激发学生参与体育运动的兴趣，使他们乐于运动，善于运动，为终身体育奠定基础。
2、运动技能：90%以上的使学生能掌握2种以上跳绳的方法，并能够一物多用，利用跳绳创造出更多的新玩法。
3、身体健康：发展学生的协调性，上、下肢肌肉力量，提高跳跃能力和投掷能力。
4、心理健康：培养学生勇于克服困难、不怕失败，积极进取、拼搏向上的精神。
5、社会适应：培养学生合作创新的意识，使他们能建立和谐的人际关系，乐于合作，增强集体凝聚力。
一、教学重点：
用不同的方法进行跳绳。
教学难点：身体的协调配合，合作创新意识的培养。
二、教学流程：
（一）、导入部分2分钟左右
A、课堂常规
教师：
1、鸣哨，集合。
2、讲解课的内容和要求。
3、安排见习生。
学生：
1、体育委员整队、报告人数，检查服装鞋子。
2、师生问好。
3、明确课的内容和要求。
（二）、准备部分5分钟左右运动强度：小
A、热身跑：我们是一条大长绳
教师：
1、组织生成一路纵队，在前面领跑，路线犹如蛇行。
学生：
1、按照师的要求调整队形，进行蛇行跑。
B、绳操表演
上肢运动体转运动腹背运动踢腿运动跳跃运动
教师：
1、边讲解边示范绳操。
2、领做，口令指挥学生练习。
3、请学生创编绳操。
4、邀请学生展示，评价。
学生：
1、听讲解看示范，明确练习动作。
2、在教师口令指挥下认真练习。
3、发挥想象，互相交流，创编新动作。
4、创编成果展示，并进行自评和互评。
（三）、基本部分28分钟左右
A、花样跳绳13分钟左右运动强度：中上
1、一人一根绳（前摇跳；后摇跳；交叉跳；双飞跳；跑动跳等）。
2、两人一根绳（两人同摇一绳跳；一人先跳，另一人跑入跳等）。
3、三人一根绳（一人摇，两人跳；两人摇，一人跳等）。
教师：
1、组织学生自由跳绳，方法自创。
2、巡回指导，发现并推广学生的新跳法，语言鼓励学生，必要时给予帮助，以调动学生的积极性。
3、讲评，并组织学生再练习。
学生：
1、自创绳的新跳法。
2、新跳法的展示，必要时可根据动作命名。
3、通过观摩同学的展示，进行自评、互评，并继续练习。
B、并脚跳5分钟左右运动强度：中上
教师：
1、语言导入“刚才我们的绳子都是摇着来跳的，现在我们要变魔术了，把它变成竹竿。”
2、讲解，并邀生配合一起示范并脚跳。
3、组织学生练习，巡回指导，结合小范围的展示，评价。
学生：
1、看示范，听讲解，明确练习的方法。
2、自由组合练习（3—4人为一组），注意安全。
C、迎面投绳10分钟左右运动强度：中
动作要领：瞪腿转体，快速挥臂。
教师：
1、语言导入“绳子除了可以用来跳还可以用来做什么呢？用处有很多，接下去我们就尝试着来投绳，看一下哪一位同学投得最远，动作最正确”，讲解捆绳方法，要求学生迅速把绳子捆好。
2、讲解、示范投绳的动作方法，强调注意事项。
3、组织学生不同能力的学生在不同的起投线上进行练习，巡回指导，纠错，并请生示范，同学评价，指出优缺点。
4、同质学生间的比赛，评价。
学生：
1、按要求捆好绳子。
2、看示范，听讲解，明确练习的方法。
3、按自己的能力在不同的起投线上练习，认真观摩同学的示范，做出正确的评价。
4、积极比赛，自评、互评。
（四）、结束部分5分钟左右运动强度：小
A、放松游戏：踩绳
教师：
1、讲解并示范游戏方法。
2、组织学生游戏，并要求学生给游戏取个生动的名字。
学生：
1、看示范，听讲解，明确游戏方法。
2、积极参与游戏，放松身心。
B、评价
教师：
1、鸣哨，集合。
2、讲评本次课的练习，要求学生能够坚持锻炼，发现更多的新方法。
3、回收器材。
学生：
1、集合。
2、进行自我评价。
3、收拾器材。
场地：风雨操场
器材：41根跳绳粉笔
练习密度：35%左右
心率：115—120次/分钟
反思：本课在《体育与健康标准》的教学理念指导下，坚持安全第一，健康第一的指导思想，通过表演、游戏的方式进行教学，以活泼多样的形式来指导学生练习。在教学过程中，不仅注重学生的自我创新，更注重思想品德的培养，使小学生在享受快乐体育的同时，培养积极进取、拼搏向上的精神。
活动目标：
1、理解童话的主要情节和不同动物形象的特点，学习归纳作品的主题。
2、体验失去帮助和关心时的难受、伤心地情感，以及得到帮助时及帮助别人时获得快乐地情感。
活动准备：
磁性教具一套及小动物头饰若干。
活动过程：
1、直接引题
2、教师有感情地讲述故事一遍，请幼儿认真倾听，提问：童话的题目？
3、第二次讲述，边讲述边出示磁性教具，注意突出不同动物的特点，按照故事情节发展顺序提问：
（1）小猴借不到绳子为什么哭？
（2）小猴得到小象的帮助，它心里觉得怎么样？从哪里可以看出？
（3）小象帮助了小猴，小象感到怎样？从哪里可以看出？
4、小结：
我们生活在这个世界上，每个人都会遇到困难，都需要关心和帮助，如果大家都学会关心和帮助别人，困难就会被克服，大家都能生活得很快乐。
5、结束活动
《小猴跳绳》教学原文
冬天到了，大森林里决定举行一次跳绳比赛。小动物都很高兴，急忙赶到动物商店去买绳子，店里的绳子一下子就卖完了。
森林里到处可见小动物们在练跳绳。小猴子因在山上摘桃子，回来晚了，没有买到绳子。
小猴子走到小山羊身边，它正挥动绳子跳得起劲。
小猴子说：“小山羊，把你的'绳子借给我跳一会儿好吗？”
小山羊瞪了它一眼：“不行！我正练着呢！”
小猴子又去找小黄狗。小黄狗正跳得伸长舌头，“哈哧哈哧”地喘着气。
小猴子说：“小黄狗，把你的绳子借给我跳一会儿，好吗？”
小黄狗白了它一眼：“不行，我还想拿冠军呢！”
小猴子再往前走，看见小白兔正喝水，绳子放在一边。小猴子一阵高兴，忙跑过去对小白兔说：“小白兔，你休息一下，让我跳一会儿好吗？”
小白兔一把抢过绳子说：“不行，我要练的！”
谁也不愿把绳子借给小猴子。它感到难受，伤心得“呜呜呜”地哭了起来。
两只小象听到了哭声，走过来问：“你怎么了？猴弟弟，为什么哭得这么伤心？”
小猴子抽泣着把事情告诉了小象它们。
“原来是这样！”两只小象互相看了一眼说：“别难过，我们有绳子。”
“小象可可，绳子在哪儿，快给我吧！”小猴子乐了。
两只小象伸出了长长的鼻子，相互勾住，啪嗒啪嗒地甩了起来。
小猴子迟疑了。
“赶快跳呀！抓紧时间练吧！”两只小象催着。
小象鼻子一下一下有节奏地甩着，小猴子一上一下地跳着。绳子越甩越有劲，小猴子越跳越带劲。
突然，小猴子停下不跳了，眼睛直盯着地下。呀！草地上有点点血迹，一定是小象的鼻子磨破了！
“怎么不跳了？”小象边甩绳子边问小猴。
小猴子一下子跑上去抱住它们，眼里闪着泪说：“小象哥哥，别甩了，你们的鼻子都磨破了！”
“没事儿”，小象满不在乎地说：“为了你在比赛中取得好成绩，这点痛算不了什么。”
“快跳呀！”不象又在催小猴子了。小猴子一动也不动，感动得眼泪一颗颗地落下来。
这时，小山羊它们都跑过来，抢着把自己的绳子递给小猴子：“小猴子，你跳吧！我们一起来练。”
两只小象高兴地笑了。
一、设计理念
活泼不失有序，锻炼不失兴趣，学习不失创新是这节体育课的初始目的。本课在《课程标准》的教学理念指导下，全面贯彻“以人为本，健康第一”的指导思想。教学设计中，以“学生健康发展”为本，采用“主动探索与进取创造”的学习方式，激发学生的学习兴趣，提高学生自主学习本事，发挥学生在整个教学活动中的主体作用，使学生在学习过程中互相合作，共同探究，体验成功的乐趣。强调赏识教育，鼓励学生勇敢表现自我，体现自身价值，培养学生终生体育的意识。
二、教材分析
本课的教材资料是跳绳。跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动，俗语称“摇绳练臂力，跳绳练腿劲；快摇练速度，多跳练耐力；进绳需灵巧，合作要协调。”说明跳绳具有很高的锻炼价值。跳绳的方法多种多样，易发散，对培养学生观察、探究、创造和同学间团结协作等方面都有进取作用。
三、学情分析
1、初一年级学生年龄都在12—13岁左右，在体育课中比较易兴奋，精神不易集中，对于说教过多，技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易理解，也不感兴趣。相反，对于直观的，拥有自主发展空间的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。
2、跳绳是一项传统的体育运动项目，对初一年级学生来说，在小学已经学习并掌握了一些跳绳动作技术，对于本课的学习具备了必须的学习基础，有利于本课资料的掌握。虽然存在着个别运动技能的.差异，可是学生的总体身体素质、自学本事都比较好。教学过程中，以学生为主体，教师是教学设计者、引导者，充分发挥体育骨干作用，让学生简便愉快的学习，促使学生努力到达教学目标。
四、教学目标
1、经过学生喜闻乐见的跳绳活动，激发学生进取创想，主动参与活动的兴趣。
2、经过跳绳的练习，使学生掌握跳绳的正确动作要领，并发挥自我的思维拓展本事，尝试多种跳绳的方法。
3、跳绳活动能够促进学生心肺功能的提高，对于发展耐力素质、弹跳力、灵敏性、协调性等具有显著作用。
4、在教学中打破以往的“教师教，学生学”的教学模式，以人为本，经过教师的引导，充分发挥学生丰富的想象力和创造力，使其在自主、合作的氛围中探究学习。
5、经过本课提高学生心理健康水平和社会适应本事。
五、教学重点、难点
1、教学重点：让学生乐于参与活动，在活动中勇于展示自我。
2、教学难点：自主学练，探究创新
六、教学原则
1、自觉进取性原则
2、直观性原则
3、因材施教原则
4、循序渐进原则
5、合理安排生理负荷和心理负荷原则
七、教学方法
因为初一学生注意力易分解，集中时间短，易受外界干扰等特点，本课采用了：
1、讲解示范法
2、直观法
3、练习法
4、游戏和竞赛法
指导思想
本课依据《体育与健康》课程标准，以跳绳为主教材，树立“健康第一”的指导思想。通过教师和优生的演示，使学生直观的了解双人跳绳的多种跳法和相关知识。不但让学生学会多种的双人跳法，而且让学生根据已有的单人花样进行自由创编双人花样跳法，培养学生的创新能力。让学生将自己的跳法大胆的向其他同学展示，增强其自信心，获得成功的喜悦。在教学时，关注个体差异和不同需求，通过本次课学习，让不同水平的学生都能学到双人花样跳绳的动作技能，确保每位学生都受益。培养学生对体育的兴趣，从而养成终身锻炼习惯。
教材分析
许多优秀的民间传统体育活动既有利于少年儿童身心健康发展，又简便易行，特别受到孩子们的喜爱，跳绳便是其中的一种。它具有较强的娱乐性和锻炼身体的价值，长期以来一直是人们所喜闻乐见的。传承民间体育活动是我们这一代人的责任，更是当代体育教师的义务。本课将结合我校大课间《绳彩飞扬》及校本课程，把多种方式的双人跳绳带进体育课堂，让学生在活动过程中了解跳绳活动，喜欢跳绳。双人跳绳不仅是一项技术性高，对身体的协调性要求较高的项目，它还具有变化多、富有情趣的特点，特别需要同伴间的协调配合，具有培养学生合作精神的教育功能。本节课是五年级发展跳跃能力的练习。通过上次课的学习，进一步学习双人单绳并步跳、弓步跳、勾脚点地跳等动作要领和方法，最终达到锻炼身体的协调性和增强学生双脚的弹跳力，发展学生的思维空间能力的目的。教学重点是两人协调配合、摇绳同步。
学情分析
水平三（五年级）学生天生好动，他们对体育活动有广泛兴趣，模仿能力强，喜欢学习别人的运动技巧。自信心强，但有时过高的估计自己的能力，还存在着任性，娇气、依赖性强、缺乏合作精神等不良心理倾向。因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活的安排多样的双人跳法练习，注重学生自主尝试和教师示范相结合，留给学生一定的自主活动天地，让学生在学习和观察思考中得到启示，并突出合作、互评、展示及教师表扬和鼓励，让学生不断巩固教学效果。五年级的学生已有一定的运动基础，基本掌握了单人跳绳和一人摇两人跳的方法，具备了学习其他方式的双人跳绳的条件。
重难点
重点：摇绳和起跳时机
难点：两人协调配合、摇绳同步
教学流程
一、准备部分
课堂常规、慢跑、各关节准备活动
二、基本部分
学生尝试练习、总结练习体会、教师示范、学生练习、教师指导纠错、学生自创动作并展示、游戏
二、结束部分
放松、小结、回收器材
安全措施
1、选择平整的场地，场内没有杂物（课前检查场地）集中收好钥匙、头饰等物品。
2、专项准备活动充分，尤其是膝关节，踝关节等部位，预防损伤。
3、在学练的过程中，学生会挤在一起，教师要提醒学生拉开练习的间隔距离，防止被绳子打到。
4、教学时学生易兴奋，做出错误的危险动作，教师应及时的制止和引导。
5、进行安全教育，提高自我防范能力意识。
一、学情分析
本节课的授课对象是小学二年学生。他们的天性是喜欢玩、好奇心强、争抢好胜模仿力强、喜欢表现，但好动，不能很好地控制自我的行为，一部分还存在任性、娇气等不良的心理倾向。他们也渐渐产生竞争意识，因为已经能够确定自我的本事大小，所以在发现别人的表现比自我好或者差时，相应地会引起心理的变化。当别人不如自我时，内心暗暗感到自豪得意。为此，针对他们喜欢游戏、喜欢展示的共性特点和个性差异，我选择以跳绳游戏为活动主形式，以绳激趣，营造浓厚个人竞争和团体竞争氛围。
二、教学理念
由此，在设计理念上，我认真渗透素质教育思想，进取创新体育教学形式，以学生的心理趋向为导向，面向全体学生，贯彻落实“欢乐体验”的课题思想，突出一个“新”字，体现一个“改”字，做到人人享有体育，人人都有提高，人人拥有健康。让学生利用已有经验进行《跳绳》动作与方法的编创，培养学生的创新本事。并将自我的跳法大胆的向其他同学展示与交流，以此来增强学生的自信心，使学生获得成功的喜悦。经过游戏比赛的形式培养学生良好的团结、合作精神。
三、教学目标
根据体育课程标准的学习领域目标，以及二年级学生的特点，我初步预设了本节课的教学目标：
1、情感、态度、价值观：激发学生积极参与体育活动的兴趣，让学生在活动中展示自我，欢乐锻炼，增强团队合作意识和竞争意识。
2、知识与技能：发展协调、灵敏的素质，促进智力开发。
3、本节课的重难点：
重点：经过各种跳绳游戏的体验活动掌握必须的技能。
难点：在练习中，能够掌握跳绳活动方法，做到自主学练和合作锻炼。
场地器材：一块篮球场地、学生每人一条跳绳、录音机一台。
四、教法、学法预设
为了达成以上目标，突破重、难点，我初步预设本课教法和学法是：
教法：情境教学法、设疑法、演示法、练习法、激励法等。
学法：观察法、尝试法、游戏法、合作法、竞赛法、展示法等。
五、教学程序
(一)情景导入
对于低年级学生来说，趣味的游戏情景最能吸引他们进入课堂主角。整节课，我将以“跳绳王国”为主情景，去激趣。一入课就在情景中带领学生去旅游参观，学生的活动热情自然而然地被激发和调动出来。
(二)旅游第一站——“过关”
经过创设“王国门岗”，指导学生两人一组，用脚玩“石头剪子布”游戏进行热身活动。
(三)旅游第二站——“踩蛇尾”
我设计踩蛇尾活动，经过“甩、踩”游戏，让学生进一步开展热身活动，发展学生的迅速反应、灵敏运动本事。
(四)旅游第三站——“抓尾巴”
教师经过“小朋友们此刻我们到了小动物园，瞧!里面有很多的小动物，还有尾巴呢，我们来比赛一下，谁抓到的尾巴最多”的谈话引导，指导学生进入本节课的主体活动，要求学生经过两人一组，一人把绳子绑在腰间，露出两端“尾巴”，想方设法保护好“尾巴”;另一人使劲去抓它;并轮流活动。教师边指导，要求注意动作规范和安全，边参与学生活动。活动中，学生兴致盎然，奔跑、躲闪，循环反复，在简便愉快的情景中，到达了必须的锻炼强度。
(五)旅游第四站——“拼图”
本站的主要目标是经过整合学科间的知识，以体育小组合作活动形式，促其思，启其智，炼其身。首先，让各小组在讨论用绳拼图创编的基础上，先进行展示和交流。然后引导学生选择自我喜欢拼图，组成新小组进行有序跑跳练习、展示，让全体学生沉浸在愉快地学、练氛围中，享受体育活动的欢乐，陶冶身心。
(六)旅游结束——放松总结
播放歌曲《小白船》组织放松活动，恢复学生生理和心理状态，进行课堂小结，评价，颁奖，渗透德育美育教育。
总之，本节课我将力求充分体现“教师主导，学生主体”思想理念，充分利用“自主学练、合作探究互动评价”等办法，充分调动学生的进取性和主动性，并及时鼓励表扬，促进学生身心发展，提高教学效果。
教案背景
1、面向全体五年级学生。
2、学科：体育(花样跳绳)。
3、执教者：霍建疆
4、课时：第一课时。
5、传统的体育课教学不重视学生的主体地位，注重的是教师灌输、学生被动接受的传习式教学模式。新的课程标准在确立教师主导地位的同时，更强调了学生的主体地位。
一、教学课题
1、课的主题：学会跳绳的要领，体会起跳时机，动作协调、自然。
通过竞赛激励法，调动学生学习、练习的积极性，激发学生对体育的情趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、目标宗旨：好心情，好心态，运动快乐，健康第一。探究思维与发展。 指导思想：树立“健康第一”的指导思想，体现健康、快乐、主动发展，注重情感激发，从心理发动入手促进身心同动，构建良好的学习氛围。给学生以自主的空间，培养学生体育意识、体育志向，为终身体育奠定基础。
二、教材分析
在教学过程中，始终贯彻学生为主体的思想。课的热身部分，采用学生自己收集的各部位关节操进行教学，更有利于调动学生的积极性。在诱导练习中将歌曲的节奏作为一种辅助教具和手段来提高学生对音乐的节奏感，从而潜移默化的提高学生跳绳的节奏感和稳定性，从而在使学生在宽松愉悦的学习过程中来完成接下来的学习任务。在学习过程中，采用“启发式”教学，让学生自己动脑去想花样跳绳，并亲自去尝试，教师及时总结请同学表演，给学生展示自我的机会，这样，就集中了学生的智慧，有利于掌握更多的方法。把跳绳这一统一的锻炼身体项目，通过这样的学习，更提高它的技术性。使学生认为跳绳中有内容可学，更积极的去探索，在这一学习过程中，达到全面锻炼身体的目的。而教师只是引导，师生共同探讨，增进了师生情感，从而，更明确了学生的主体地位。通过游戏进一步培养学生间的合作协调能力。
(1)通过竞赛激励法，调动学生学习、练习的积极性，激发学生对体育的情趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
(2)使学生在活动中掌握跳绳的要领，并在活动中创新、研究出新的跳法。
(3)培养学生机智、果断、友好合作爱憎分明的优良品质。
教学重点：学会跳绳的要领，体会起跳时机，动作协调、自然。
教学难点：自主学练、探究、创新
三、教学方法
采用合作交流、共同探究的学习方式。
教学形式的表现，基本采用小组学习法，根据学生学习需要的.实际，自发组成小组，培养学生的合作精神。让学生在学练中体验运动乐趣。积极参与运动、学会
学习、学会合作、学会创新。通过教学竞赛、学生表演、小组展示等手段。激发学生学习兴趣。
五、教学过程
教学过程：
(一)、激发兴趣
1、组织上课，学生站成V字形。
2、师生问好。
3、创设情境，激发兴趣。
师：同学们你们会编徒手操吗？下面我们一起编一套徒手操吧！以我们学过的各种跳绳动作为基础。编一套绳操。
生：学生分散，边创编边练习。
学生表演自编的绳操，一起练习几个有特点动作。
(设计意图：一反过去单调枯燥的慢跑。采用创编绳操，进入了角色。自由发挥练习，让学生在不知不觉中身心很快进入状态，达到热身的目的。)
(二)、学习体验
师：我们刚刚编了一套绳操，那么谁知道还有哪种新的跳法？我们一起编几种好不好？
生：好！(集体回答)分小组练习
师：在创编之前，老师提供几个信息。
1、(1)、几个人合作的跳法。(2)、摇的高度和数量变化的跳法。(3)、多绳多人跳法。
师：大家能不能编出来？
生：能！(集体回答)
重点：自主学练，创编学习。
难点：各种跳短绳的方法
师：同学们我们比一比吧！看一看谁编的多、谁编的新颖。
生分散尝试学练。
师：刚才同学们练得很认真，下面同学们自荐给大家表演创编的跳法。教师强调动作要领、方法。教师及时给表演的同学评价，并且总结学生的跳法，供学生练习。学生再次练习。
2、集体练习长跳绳
重点：学生跑入时机，起跳时机。
难点：集体练习，合作学习。
师：同学们我们学习短绳手跳法，那么长跳绳大家会吗？
生：会。(集体回答)
师：下面大家举行一场比赛吧！“八字接力”
生：分成四个小组，自主尝试练习，然后比赛。
师：总结评价各组的表现，下面请各小组研究新的跳法创编新的动作。
(三)、舒展身心
师：刚才我们创编了那么多的练习方法下面我们庆祝一下，一起跳集体舞《小白船》，放音乐，师生共舞。最后，教师组织学生自评、互评、教师点评。同时要求给教师的表现作一番评价。
下课，师生共同收拾体育器材。(培养学生良好的习惯)
【教学目标】：
1、初步学习并脚跳、单脚交换跳的动作方法，提高弹跳能力。
2、通过游戏发展上肢力量和身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。
3、激发积极锻炼身体的热情，培养良好的团结合作的精神，积极进取，乐观开朗。
【教学重点】：
通过各种跳绳游戏的体验活动掌握一定的技能。
【教学难点】：
在练习中，能够掌握跳绳活动方法，做到自主学练和合作锻炼。
【场地器材】：
短跳绳32根、平整场地一块。
【教学过程】：
一、上课常规：(约3分钟)
1、整队、报告人数，师生问好、检查服装。
2、宣布教学内容并提出要求。
3、进行安全教育。
4、队列练习：
(1)原地四面转法练习。
(2)解散、集合练习。(要求：做到快静齐)
二、辅助性练习：(约8钟)
1、自由跳练习：10次×4组
要求：采用自己最熟练的方式练习。
2、并脚跳练习：10次×4组
要求：上臂夹，小臂屈起，脚跟不着地。后两组加抖手腕
3、单脚跳练习：10次×4组
要求同上，每组加抖手腕。最后一组取跳绳。
三、学习跳短绳：并脚跳、单脚交换跳。(约16分钟)
动作方法：
(1)并脚跳：上臂夹，手屈起，手腕一抖绳抡起，先抡绳，后跳起，两腿弯曲脚跟不着地。
(2)单脚交换跳：握绳与摇绳方法同前，当一只脚跳过绳后，另一只脚迅速落地，交换跳数次。
组织队形：
四列横队，面向老师。
步骤：
1、教师讲解握绳、调绳、跳绳的动作方法，并示范。
2、学生练习单手摇绳及握住绳两头摇绳。(抖手腕。速度先慢并逐渐加快。)
3、学生练习：
(1)双手前后摇绳。
(2)将绳摇至脚下，跳过跳回数次。
(3)学生练习连续并脚跳，看谁跳的多。
(4)学生练习单脚跳，看谁跳的多。
(5)学生练习单脚交换跳，看谁跳的多。选择跳的好的示范，计数时前后同学计数。
四、游戏：趣味跳绳接力赛(约10分钟)
1、跳绳接力跑：
方法：全班分四组，相距30米分两头站立，一人跳绳跑至一头，交予另一头第一人接力跳。以此类推至最后一人。
规则：哪一小组先结束，哪一小组获胜。
步骤：(1)教师讲解规则方法。
(2)学生进行比赛。评选优胜小组。
2、单数单脚、双数双脚跳：
方法：全班分四组，每组学生站立一行，其他三组数数，先自由跳5—10个，然后遇到单数单脚跳，遇到双数双脚跳，失误者淘汰。
规则：以40个为标准，哪一小组剩余的人多哪一小组获胜。
步骤：
(1)教师讲解，示范。
(2)学生练习，教师评价。
(3)学生进行比赛。评选优胜小组。
五、放松活动(约2分钟)
花样跳绳个人展示：
学生展示自己想到或者见过的其他跳绳方式，其他人评价、学习。
六、结束部分(约1分钟)
1、教师总结，回收器材。
2、师生再见。
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