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为了大力加强系大学生心理健康教育工作，更好地帮助有严重心理问题的学生度过心理难关，及早预防、及时疏导、有效干预’快速控制学生中可能出现的心理危机事件，降低学生心理危机事件的发生率减少学生因心理危机带来的各种伤害，促进学生健康成长，心理发展部在3月18日的系部心理沙龙开展了心理委员的培训，由各班的心理委员和心理发展部的全体成员参加，社会工作系团体心理辅导技能讲座活动总结。许书记发表了重要讲话，并对工作进行了指导。李作威老师和邵丹老师被邀参加了此次活动。首先李老师为我们介绍了心理工作的组成由系主任史铁尔带领，许新赞书记和黄梅萍任副组长。罗艳珠、赵杰、李作威、邵丹等老师组成。
然后邵丹老师为我们讲解了预警对象，那些同学应引起我们的重视。邵老师详细明确的讲解，要求各班心理委员细致、认真的对本班同学观察。从语言行动中进行观察与同学搞好关系，深入交流。要求心理委员开朗乐观，工作细腻，人际关系良好。如果发现有情况特殊的学生及时报告给辅导员。做到及早解决。随后李作威老师为我们讲解了怎样的学生进行预防教育。做好学生心理危机干预工作应立足教育，重在预防。各系应在学生中大力普及心理健康知识。引导学生树立预防观念。
最后李作威老师对各班的心理委员进行培训，以此带动各班同学积极、乐观学习、生活。对系里发展部进行工作任务和要求。通过这次会议使我们懂得作为成员的重要性，肩上背伏的责任，我们不但要锻炼自己的心理素质，起好榜样带头的作用。还要帮助同学调节自己的心理，在不出心理防线的基础上，激发，学生的拼搏力。实现自己的梦想。
“信任之旅”团体心理活动总结
级护理班“盲行”主题活动
在儋州市年“全民终身学习”活动周的大背景下，我校响应市委市**号召，积极开展各类主题学习活动。我们级护理班也利用班会课时间，将活动精神融汇到在校的每个人的身心，从而积极推动“全民终身学习”活动的有序进行。
一年级护理班是本学年的新组别。他们来自不同的地方，因为共同的理想而走到一起。然而目前大家相互之间还是不甚了解。他们大都是“后”“后”的新时代青少年，部分学生更是独生子女。
有大部分的人都以自我为中心、不在意他人想法、对同学缺乏热情、在与人交往中缺少基本的信任和理解等等问题，在他们的身上或多或少都有影随。为了更好的提升每一位同学的自身素养、加深对自身的了解和认知，也为促进和他人之间的交流、增加相互之间的信任度，同时增强集体凝聚力和归属感，我班特于本月日在第三多**教室举行了“信任之旅·盲行”团体心理主题活动。
第一部分：活动规则概述
（）“盲人组”与“拐杖组”随机分配、任意组合，“盲人”事先不知道自己的“拐杖”是谁。“盲人”戴上眼罩后原地转圈，失去方向感后体验盲人的无助以及对周围的陌生感。在这个时候，会期待人们的帮助，在等待的过程中会产生一种孤独感，从而方便参与者进入情境。
此外，如果“拐杖”的及时搀扶，自然会有一种发自内心被关照的幸福感。
（）盲人在旅游活动中不允许用语言交流，学生只能用肢体语言进行交流；可以使“拐杖”传达对“盲人”的关心，“盲人”也能更好地体会在黑暗中“拐杖”给予的帮助。这样，学生就可以尽快关注活动情境。在角色互换的旅行中，“盲人”与“拐杖”同样任意组合。
（）设计各种障碍增加“信任之旅”的难度和意义所在，尽量创造一种比较困难的活动情境，使“盲人”的旅行变得困难，从而利于“盲人”更好地体会如果没有别人帮助的困难和被人帮助的幸福。
通过“盲人”（受助）和“拐杖”（施助）角色的体验，增强对他人的真诚的理解、信任和接纳，让同学们理解自助和他助同等重要，培养互助和合作的精神,建立群体信任感。在互助过程中，要理解好沟通，就要多考虑对方，从对方立场出发思考。
在2011年03月20日下午我们在学校操场地开展了团体心理游戏活动。总的来说，这次活动比较成功，对学生产生了深远的积极影响。下面，我就这次活动做一个简短的总结。
第一个游戏是《松鼠搬家》。
a．参与者每三人为一组，其中两人双手举起对撑搭成一个“木屋”，另一个人扮“松鼠”，蹲在“木屋”里。
b．根据主持人的口令进行变化：
“松鼠搬家”——“松鼠”调换到其他的“木屋”。
“樵夫砍柴”——搭建“木屋”的两个人分开，寻找新的“樵夫”搭建新的“木屋”，松鼠原地不动。
“森林大火”——“松鼠”变“樵夫”，“樵夫”变“松鼠”。（不设奖）
6- “推手竞赛”（必选）
时间：5-10分钟
规则：1。每个玩家选择一个搭档。
2．各组搭档要双脚并齐，面对面站立，距一臂之隔。
3．两人都伸出胳膊，四掌相对。在整个游戏过程中，你不允许触摸你搭档的其他部位。
4．每对搭档的任务是尽量让对方失去平衡，以移动双脚为准。未移动的一方将积一分。如果双方都失去平衡，双方都不会得分。队员触碰对方身体其他部位，扣1分。
5．让搭档们准备好后大喊一声“开始!”。
奖惩：冠军一名，淘汰者为裁判员。（1份大奖）
变通：1．要求队员不能快速推对方。
2.每个小组的获胜者将继续配对，开始下一轮淘汰赛。重复，直到冠军诞生。
“松鼠搬家”游戏是在快乐的笑声中进行。在激烈动荡的“森林大火”中，机灵的“小松鼠”很快找到了新的家；勤劳的“樵夫”不仅搭好了新“屋”，还热情地呼唤着“小松鼠”进“屋”，形成了和谐的“松鼠之家”。假如“小松鼠”和“樵夫”没有主动交往的意识，没有积极合作的态度，没有有效竞争的能力，被淘汰是必然的。
活动一开始主持人就安排了两只以上无家可归的“小松鼠”，所以按一间木屋一只“小松鼠”来安排，一定有“小松鼠”或“樵夫”被淘汰出来。但主持人发现，有的小木屋里住着两只“小松鼠”。是强行登陆还是友情邀请？
这时就得请出两只“小松鼠”问个明白。原来一只“小松鼠”无家可
时，温馨的“松鼠之家”热情地邀请它加盟，接纳与包容使“小松鼠”感动万分。
虽然游戏规则中要求是一间小木屋中住一只“小松鼠”，但出现了一屋住双鼠的情形，主持人对此不是否定而应该肯定，欣赏这种突破规则开放思路的态度，提倡这种“在竞争中合作，在合作中竞争”的精神。游戏一方面让每个人都感受到了竞争的压力和残酷，另一方面也体验到了温暖和幸福。
第二个游戏“蜈蚣”翻身
一、活动目的
1培养学生的灵活性、灵活性和协调性。2让学生体验竞争与合作带来的压力与快乐。
二、活动时间
大约需要15分钟。
三、活动道具
无。四、活动场地
室外。五、活动程序
1把全班同学分成两组，推荐两名组长，分两列列队。
2．全组学生把双手搭在前面同学的双肩上组成一条“大蜈蚣”，开始练习一下“大蜈蚣”跑动，看看彼此是否协调。
3．接下来开始做“蜈蚣”翻身比赛，要求第一位组员依次从第
二、三人拉手处，第
三、四人拉手处……一直到队伍最后两位的拉手处钻过去，第二位组员、第三位组员……跟随前面的组员一直钻完所有的拉手孔。
4．完成“蜈蚣”翻身用时最少的组为胜。
六、注意事项
1．活动要有一定的空间，使得“蜈蚣”可以“蠕动”起来。
2．要使整条“蜈蚣”顺利“翻身”，每个组员都要快速“翻身”和“蠕动”。
主持人宣布游戏规则后，各队练习5分钟后再开始正式比赛。
七、活动总结
1．活动点评
在这个游戏中，涉及到20个以上学生的协作，所以组长的号召力尤为重要，组长的组织能力关系到整个队的成功与否。一条“大蜈蚣”要快速“蠕动”、“翻身”，不仅需要每个人都有灵敏转动的技巧，还要有全组成员的默契配合。
主办方宣布比赛规则后，领队带领队员练习5分钟。在实践过程中，形成相互理解、相互认可、相互学习的团队氛围。要让队员们注重合作过程的体验，而不是比赛结果的取得。
为了提高合作与竞争的体验，我们可以按照多重分组的方法进行分组，并进行分组间的竞争。如男女组对抗赛、随机组对抗赛、自愿组合组对抗赛等。从游戏的结果出发，分析了会员结构，合作程度，主动性和双赢之间的关系，并找出了游戏成功的关键因素。
通过这次心理活动活动，深深地体会到：要团结协作，个人的力量很微小，团结起来依靠集体的力量再难的事也能顺利地解决；无论你做什么，你都应该有一个计划并做好充分的准备；要学会随机应变……
今天对监狱服刑人员的心理活动进行了总结。活动开展顺利，参加活动的服刑人员反应良好。这让我很欣慰。仔细想想，还有很多事情值得总结和反思。
为什么我要做这些小组活动。这些活动的目的是使囚犯更好地了解自己和他人，识自己的思想更加健全，并利用自我的力量去问魔鬼。活动是一种手段，只是达到刚才所说的目的的一种手段，绝不应成为目的。
不当的咨询和心理疏导，只会使心理工作者的职业公信力丧失，使服刑人员本能地排斥监狱为他们提供的心理服务。
无论是开展心理咨询还是开展心理团体活动，心理干预，首先要做的就是要摆在咨询人员的位置，明确自身的角色定位。既然我是一名心理工作者组织集体活动，我一定忘了穿警服。我不是一个传教士，而是一个向导和沟通者。
“你应当”“你必须”“你不得”这样的话语必须要加以杜绝。因为作为一名穿警服的心理辅导员，我的工作对象本身就对我有难以忽视的忌惮和顾虑，如果这样的情况下我还是以一名说教者的角色简单告诉他们“你必须信任他人，信任很重要”，那活动根本就无法开展了。
关于信任，通过组织活动，自己也学到了很多，感悟了很多。信任本身就是要让服刑人员在生活中增加个人亲和力，提高他们在集体中的归属感和认同感。服刑人员的信任也是我们成就感和价值感的重要体现。
在个别谈话中，我经常发现，许多囚犯本能地对我这个新警察持敌对态度和不信任态度。也许他们认为我一个20出头的小伙子，自己也许心智还没有成熟，经历的事情比他们少太多，我又如何去理解他们和认同他们？如果我没有一定的本领，没有足够的智慧和能力，也许我和服刑人员进行个别交流也就只能停留在“你要好好改造啊，不要违反监规纪律，争取能够早日出去”这样一种隔靴搔痒的状态。
可见服刑人员对我们的信任，能推心置腹将其心里的想法告诉我们，真正实现“有困难就找警官，警官就在你身边”这样一种境界，是对我们民警，对我们心理辅导员最大的肯定。而要想做到这个就必然需要我们去用心研究，用心揣摩，挖掘服刑人员内心里最需要最薄弱的关键节点，使他们觉得我对他们的交流不是浮于表面而是能够产生共鸣，不是照本宣科地说教，而是心灵的交流与旅行。
关于心理辅导。其实，这次集体活动是对服刑人员的肯定，也是对我的一种肯定和鼓励。原本我以为服刑人员最关注的只有“计分考核”和“香烟”这类关系他们切身利益的东西，对于心理辅导他们是不感冒的。
可是此次活动让我感觉到，其实他们是希望有人来关注他们的内心世界的，他们也是有归属与爱的需要，他们是希望我们去开展这类关注他们发展的活动的。而他们为何排斥，可能还是在于我们本身的水平不行，我们对于他人内心的把握能力太弱。如何让服刑人员觉得“心理辅导真好玩，真有用，我们很喜欢”就需要我们心理辅导员怀着一颗永不满足的心去积累我们的专业知识与专业能力，怀着务实的工作作风去做好每一次咨询，开展好每一次团体活动，搞好***每一次心理健康教育。
这很难，但很有意义。
一、活动背景
为了在班级开展心理健康教育，普及心理常识，促进学生健康成长。我班在班长，心理委员，副班长等班委的带领下开展了这次以认识生活，挑战生存，感恩生活为主题的班级心理活动。引导同学认识生命真谛，增长生存智慧，提升生活质量。
二、活动目的
为了让同学们认识生命、尊重生命、珍爱生命，认识人类和其他生命的价值，认识个体的自我生命和他人的生命，认识生命的生老病死过程，认识自然界其他物种的生命存在和发展规律，最终树立正确的生命观，领悟生命的价值和意义。
同时，让同学们学会建立适宜个体的生存追求，学会确定和选择正确的生存方式，学会应对生存危机和摆脱生存困境，正确应对生存挫折，构成必须的劳动本事和生存技能，能够合法、高效和幸福的解决安身立命的问题。还能够让同学们提高生活本事，培养良好品德和行为习惯，培养爱心和感恩之心，培养社会职责感，构成立足现实、着眼未来的生活追求，学会正确比较和选择生活，理解生活的真谛，处理好收入与消费、学习与休闲、工作与生活的关系。
三、活动资料概述
1、东湖出游活动
2、同学生日聚会
3、全班聚餐
4、篮球赛
四、活动总结
1、由于活动时间的安排欠合理，一些原计划的活动没来得及进行，使得整个活动稍显遗憾，以后要更好地安排和部署。
2、这次活动由许多的小活动组成，这是一个提高，过去总以为心理活动就是要有很多人才行，这是一个误区，很幸运地，在这次活动中得到了纠正。
3、这次活动中有几次因为心理委员的疏忽，忘了安排人拍摄照片，以后的活动中必须会改正。
4、这次活动不仅仅促进了班里同学的关系，同时还让同学们明白了生活的.完美，生命的可贵。同学们都表示收获颇丰，也表示期望以后多进行一些这种活动，多促进大家之间的关系。
亲子活动是学校德育和心理健康教育的重要组成部分，活动的开展有利于增进亲子关系，促进家校合作，形成教育合力。为了帮助父母和孩子增进对彼此的了解，让孩子懂得体会父母的为自己的成长付出的艰辛，发现亲子沟通中存在的问题，我校于11月14日上午在学校举行了一次名为“中心小学亲子亲情心连心”团体心理辅导活动，并取得了一定成效。活动的对象是20对五年级的家长和孩子。活动由我校心理老师主持，历时三个小时。
活动由一个热闹轻松的兔子舞引入;一个“地球旋风”的游戏让亲子间进行热身互动，消除组员间的紧张和隔阂;接着进行“心灵感应”活动(让家长蒙着眼睛，通过摸手从所有的孩子当中找到自己的孩子，然后换过来由孩子找家长)，让亲子间反思对彼此的了解程度和平时沟通情况;接着进行“风雨同路”活动(孩子带着蒙上眼睛的父母走一段路)，让父母感受来自孩子的爱，为孩子创**的机会;最后进行一个“抉择”的心理游戏，体会亲子关系是无可替代，学会去珍惜和经营这份关系，最后一首手语歌《感恩的心》为活动画上了一个句号。
通过精心设计的活动和心理老师的催化引导，让家长和孩子们充分参与其中，感同身受。例如在“心灵感应”活动中，有几位家长摸了很久也找不到自己的孩子，在分享中深有感触的提到:“自己已经有好多年没有摸过孩子的手了”、“平时只是关心孩子吃饱没，穿暖没，却忽略了和孩子多点亲近”、“突然发现原来自己这么不了解自己的孩子，要反思一下自己才行”;而没有找到自己父母的手的孩子也懊悔地说:
“这双手为自己做了那么多的事情，自己却没有去仔细留意过，觉得对不起爸妈的付出。”在风雨同路中，有家长分享说:“我发现孩子长大了懂事了，能很细心的带自己走这么一段艰难的路”、“我感到很幸福，被孩子照顾的感觉真好”，许多家长都流下了欣慰的眼泪，为孩子的这份爱的表达。
心理游戏“抉择”将活动推到了最高潮，亲子们要将自己的纸上写着的最宝贵的五样东西一一划去(划去代表着永远消失)，一样一样对自己最宝贵的东西在笔下消失，最后剩下要在自己和父母这两样东西中做出选择时，许多人都忍不住开始掉眼泪，这是多么残忍的一刻，而就在这时，他们也才意识到原来平时天天见面，似乎没有什么特别感觉的人，对自己是这么的重要，是这么的不可割舍，也就在这一刻，许多人开始懂得了要去好好珍惜和经营这份无可替代的关系。
通过这次活动，使得父母和孩子对彼此间的这份亲子关系有了一个重新的了解和态度，促进了亲子的互相了解，也增进了亲子间的感情。
欢迎您的**，
资料仅供参考！
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2015年下学期团体辅导课
情绪气象台
活动分析：
托马斯指出，情绪调节是一种适应社会现实的活动过程，他要求人们的情绪反应具有灵活性（非呆板）、应变性（非固定不变）和适度性（非换型过度或唤醒不足），以使人们能以有组 、建设性的方式，迅速而有效地适应变化的社会情境。因此，引导学生正确地认识情绪，面对不同的情绪，学会合理地控制和调节对于正处在个性生成的小学高年级学生来说显得尤为重要。本辅导课的设计意图是让学生在各种形式的活动、游戏，以及情境中来了解情绪的多样，明确情绪有积极情绪和不良情绪，并结合学生生活实际经验，引导学生运用合理、有效的方法控制和调节情绪。
活动目标：
1了解情绪的多样性，知道面对不同的情况和事件会产生不同的情绪。
2了解积极和消极情绪对人自身的影响。
三。了解情绪是可以调节和控制的，并初步学会调节和控制不良情绪。
活动准备：
1它由快乐的舞曲、**效果、悲伤和悲伤三部分组成**
2、情绪大转盘每人一份
3、来自学生的一段录像
4、《幸福拍手歌》
5、多**课件
活动过程：
课前交流
1老师给了学生三句话作为礼物：第一句话给我自己：我很棒。
我们一起自信地大声对自己说：“我太好了！第二句话送给旁边的小伙伴：
你真得很棒。一起来真心地夸一夸你的小伙伴。第三句话夸一夸我们全体同学：
我们真得真得很棒。当你自夸的时候你有什么感觉？被同伴夸的时候感觉如何呢？
（紧张、难为情、高兴）
2、导入辅导内容：面对不同的情境，不同的事情，我们会产生不同的情绪，今天就让我们走进“情绪”这个五彩缤纷的世界，一起去体验情绪，去揭开情绪的神秘面纱。
（一）**进入情境
1首先，让我们欣赏这篇文章，用心去听，用心去感受。
2听这段话时你的心情有什么变化？欢快、幸福——恐慌——悲伤
小结：刚才一段简短的**就引起了情绪上强烈的波动，我们的情绪无时无刻不在受着环境、事件的影响，经常会出现不同的情绪体验，既有欢快的、愉悦的、幸福的，也有烦恼的、忧愁的、沮丧的，甚至还有痛苦的、悲伤的情绪体验。**会引起情绪的变化，不同的事情也会引起情绪的变化，让我们通过一个游戏来体验情绪的变化。
（二）“抓手指”体验情绪
1、这个游戏的名字叫“抓手指”，伸出你的右手，手掌心朝下，伸出你的左手手指，和你左右的同学围成一个圆圈，老师讲一段话，这段话里说到“情绪”这两个字。当我说到“情绪”这两个字时，就用你的右手赶快去抓你旁边同学左手的手指，你自己的左手手指争取快速逃脱。
2你刚才在游戏中有什么样的情感体验？
（三）利用“情绪气象台”回忆情绪
1、刚才短短的两分钟，我们的情绪就经历了这么大的变化，在以往的生活中我们更是有过各种各样的情绪，那都是在什么
情况下产生的呢？如果你用一种颜色来代表这种情绪，你认为它是一种什么样的情绪？下面就请同学们在气象台上写上你曾经有过的比较深刻的情绪体验。
边写边想，当什么情况时，你会产生这样的情绪？（学生在写作时回忆自己的情感经历）
2.交流：学生情绪的气象站充满了丰富多彩的情绪。 谁将与您交流您所感受到的最深刻的情感？（学生说说自己曾体验到的各种各样的情绪）
3、教师小结：看，多种多样的情绪就组成了五彩缤纷的生活，这里有很多情绪都能带给我们幸福、感觉，对我们的生活、学习起到积极的推动作用，这些都是积极情绪。但也有一些情绪让我们对自己的生活感到沮丧和烦恼。我们称这些情绪为消极情绪或不良情绪。
不良情绪不加以控制和调节的话，往往会带来不良的后果，这不，大刚就与同学发生了一件极不愉快的事，我们一起来看一看这件事吧！
（四）看录像，明确不良情绪
1、放录像（讲述的是大刚同学由于其他同学认为他玩游戏经常赖皮，不让他参加游戏，大刚就大怒，出手打人。）
2大刚的心情怎么变了？
三。大刚控制了情绪吗？
4如果你是大刚，你会如何控制自己的情绪？
（5） 讨论并寻求控制不良情绪的方法
是啊，退一步，或者换一个角度想一想就可能海阔天空了，当我们遇到一些伤心的、烦恼的、生气的事情时，我们可以通过各种途径、各种方式来调节自己的情绪，转移自己的注意力，有时候事情并没有我们想象得那样糟，这里我们的主人公遇到了几种情况，下面请每个小组选择其中的几个专题进行讨论，帮他们出出主意，你们认为有哪些方法可以帮他
他们摆脱了不良情绪，然后可以说出自己的想法。
（1）小强做数学遇到难题，左思右想都解不出，他觉得很烦恼。
（2） 小丽的脸上长了很多小芝麻豆，别人总是取消她，她觉得很难过。
（3） 抚养小蓓的奶奶去世了。她很伤心。
（4） 爸爸说这个周末要带我出去玩，但没兑现，真无聊。
交流：学生谈自己的方法，让学生把自己的方法写在黑板上。教师可以根据学生的陈述灵活总结消除不良情绪的方法
（1） 积极的心理暗示：我能做到。下次再努力。
用格言来激励自己（二）注意力转移法：听听**、看看电影、看看书、散步（三）合理宣泄法：找人说说话、唱唱歌、打打球
（六）创作歌曲宣泄情绪
1面对不良情绪，我们可以用不同的方法控制自己的情绪，也可以通过合理的宣泄来调节不良情绪。比如说唱和唱歌，作运动，让我们通过唱歌和行动来表达我们的情感，好吗？改唱《幸福拍手歌》，改名为《情绪拍手歌》。
如果幸福你会怎么办？假如感到愤怒的话，你会怎么做？如果你感到悲伤，你会怎么做？
学生可以自由创作，但不能伤害他人，这就是合理的宣泄。
2学生创作自己的作品，并与**一起演唱。
（七）活动总结
老师寄语：希望同学们在未来可以用微笑面对生活，用力量去迎接生活，
用快乐编织生活。
2015年下期团体辅导课总结
情绪气象台
由于年龄小，小学生通常很难控制自己的情绪，尤其是情绪激动。例如，当一个同学不小心得罪了你，你可能会和他争论不休。吵架越多，就越激烈，直到脸红甚至大架。等老师教育以后你才感到后悔莫及，后悔没有管理好自己的情绪。
下面就教你几招，不妨一试。
一、先说在情绪激动的现场怎样控制好自己。当情绪将爆发的时候，我们可以用这样的话暗示自己：“不能再继续了。
”“不要发怒。”“我现在心情很平静。”“我不会发怒的。
”这样的自我暗示比别人劝你作用好得多。倾听心中的声音，你的情绪会逐渐缓和，最终控制住情绪激动，从而避免与同学发生冲突。与同学发生冲突，情绪无法控制，有时只是为了自己一点面子，觉得此时已经下来了。
在这个时候，我们应该善于看到机遇，为自己寻找机会。比如，当时如果有好心的同学前来相劝，那我们就可以抓住这个机会，跟自己说：“我可以利用同学的相劝体面地**了。
”这样，将要爆发的情绪自然就会控制。情绪激动的时候，我们如果总是想着眼前发生的事情和跟你发生矛盾的人，那我们本来激动的情绪会越来越厉害。如果能运用注意力转移的方法，兴奋的情绪会逐渐平静下来。
2、 转移注意力的方法很多。例如，你可以把眼睛移开，看远处的风景；想想你最喜欢的小吃，味道多美；静静地哼着心中最新的流行歌曲，回忆着昨天的动画片。这样，你流动的情绪可以得到有效的缓冲。情绪激动往往是因为我们总是以自我为中心。
如果你和同学发生冲突时总是想着自己，你会越来越生气。
三、如果换位思考一下，也就是把自己看作对方，就会觉得与自己闹矛盾的同学也是很有理由的，他也受到了委屈，如此换位思考后，我们的情绪就不会那么冲动了。如果在离开现场还不能控制自己的情绪，我们可以采取以下方法：离开现场，当我们的情绪不久久不能平静的话，我们可以寻找自己喜欢的东西缓和情绪。
例如，做你喜欢做的事，看动画片，听**，唱喜欢的歌，等等。这种自得其乐的方法能起到很好的“抚慰心灵”的作用。这是应对紧张情绪的好方法。
不愉快的事情发生后，如果情绪不稳定，就投入紧张的学习。比如自我调节，在半小时内必须完成多少道数学题，或者必须背诵多少个单词。当我们从紧张的学习中走出来，我们会发现兴奋的情绪已经远离我们自己。
总之，情绪上的兴奋被压抑在心里，这对我们的身心健康是有好处的
都有损害。这时，我们可以用情绪宣泄的方法把激动的情绪赶走。我们可以找一个肯听你倾诉的好朋友，把自己的心理话尽情地告诉给他听，甚至可以讲得泪流满面。
肌肉放松也能有效缓解兴奋。我们可以稍微闭上眼睛，深呼吸几下，然后默默地对自己说：放松，放松，再放松。。。。。。
然后他睁开眼睛对自己说：“我比以前舒服多了。”。然后再重复着这样做。
我认为，一个人只有具备以下四种能力，才算有足够的情绪管理能力。
最新心理团体活动总结
导言：
在心理健康领域中，心理团体活动一直被认为是帮助个体实现心理成长和发展的有效途径。本文将根据多年的工作经验，总结最新心理团体活动的实施情况和效果。
一、活动内容
最新心理团体活动的内容经过精心策划和设计，旨在促进参与者之间的交流与合作，提高个体心理素质和心理健康水平。以下为活动的具体内容：
1. 主题讨论：每次活动的开始，组织者会提出一个主题，让参与者自由地表达个人意见、观点和经历。
2. 组内角色扮演：通过角色扮演，参与者可以借用他人身份来体验和理解不同的情境，增强自我认知和同理心。
3. 互动游戏：通过各种游戏形式，提供参与者交流和协作的机会，增强彼此之间的信任感和团队精神。
4. 经验分享：参与者可以分享自己的心理成长经历和面对挑战时的策略，以鼓励和启发其他成员。
5. 情绪调节训练：通过心理训练的方式，教授参与者如何正确理解和调节自身情绪，提高情绪管理能力。
二、活动效果
1. 个体发展：通过不断参与心理团体活动，参与者的个体心理成长获得了显著提升。他们在集体中得到支持和鼓励，增强了自信和勇气去面对内心难题，逐步解决和克服困扰自己的问题。
2. 沟通与合作能力：心理团体活动强调团队合作和有效的沟通，参与者在活动中学会了倾听他人、尊重他人观点，并建立了互相支持和帮助的关系。这种合作精神也在活动外的生活中得到延伸，提高了参与者的人际关系质量。
3. 情绪管理：通过情绪调节训练等活动，参与者学会了正确的情绪表达和调节方法，有效缓解了焦虑、压力和抑郁等负面情绪。他们更加了解自己的情绪需求，也能更好地引导他人处理情绪问题。
4. 自我认知与成长：角色扮演等活动提供了参与者反思自身、认知他人的机会。参与者通过模拟他人角色，探索不同思维方式和行为模式，促进了个体的自我认知和发展。
三、未来展望
最新心理团体活动的实施取得了显著成效，为参与者提供了一个实践和学习的平台。在未来的活动中，可以更加关注以下几个方面的改进：
1. 专业辅导者参与：引入专业心理辅导者，对活动进行更专业化的指导和引导，提高活动的效果和深度。
2. 不断创新：持续进行活动形式和内容的创新，根据参与者的需求调整活动策划，确保活动的针对性和实用性。
3. 资源整合：与其他心理健康机构、学校等合作，整合心理资源，拓宽活动范围和影响力，让更多人受益于心理团体活动。
4. 长期支持：为了保持参与者的连续性和可持续发展，建立长期的心理团体支持体系，提供持续的关注和辅导服务。
通过多年的工作经验和总结，最新心理团体活动成为促进个体心理发展的一种有效途径。通过活动内容的设计和实施，参与者在沟通、合作、情绪管理和自我认知等方面取得了显著的进步。未来，将进一步改进和完善活动，让更多人受益于心理团体的力量。
10月17日下午16：00，主题为我的未来不是梦的团体心理辅导在4栋401拉开帷幕，此次的团体心理辅导也是为了促进大三学生树立良好的实习观而进行的！此次的团体心理辅导得到了心咨1031班全体同学的积极参与，大家都表示在此次的团体心理辅导过程中学会了很多东西，对于自己今后的发展有着不可缺少的作用，帮助自己树立了良好的实习、就业观。
在热身游戏“我爱你，你多情”的驱动下，大家很快就进入了状态，而且表现很好！在游戏的过程中，也有几位同学不幸输了，她们为我们带了社工学院的特色舞蹈《海带舞》，将活动带进了一个小高潮！接着我们还进行了《遵守指导我第一》的游戏，在邵丹老师的讲解下，大家都很投入！很同学不时观看周围的同学，看看自己是不是做错了，或者自己是不是和别人存在不同，不时也会出现阵阵的笑声！大概3分钟后，邵丹老师宣布游戏结束了，在分享的过程中，大家都积极踊跃的发言，其中周海同学还提出在做事情的时候必须要有全局的思想，做事情要全面细致，这样事情才可以圆满的完成！另外代荣辉同学也提出在做事情的时候要自我反省的同时，坚持自己的想法和做法，不要轻易地改变，要有自己的主见！邵丹老师对于同学们的发言作出了肯定并对大家今后的发展提出了几点建议和意见。我们还进行了一个有关团体合作的游戏，在游戏的过程中，同学们都可以做到相互帮助和相互鼓励。
在团体心理辅导结束前，邵丹老师对我们谆谆教诲，给我们讲述有关实习的注意的地方，并以自己为教材，向我们讲述在实习的过程中，可能会出现的问题，我们应该怎样去面对！应该多多虚心请教别人，自己要不断提高自己的实务能力，不要好高骛远，应该立足现实，做好自己的本职工作！最后，邵丹老师还预祝我们在剩下在学校的日子可以珍惜时间，好好学习，好好规划自己的职业生涯！
此次的团体心理辅导让心咨1031班的全体同学受益匪浅，大家纷纷表示，在接下来的实习的日子里面，会不断要求自己，提高自己的沟通能力和团体协作的能力，还要养成从全局出发，用全面的角度去看待问题！
游戏中认识自我互动中收获友谊
为做好20xx级新生入学教育工作，帮助新生更快更好适应校园生活，切实有效地开展好新生团体心理辅导工作，柏合学校两位心理辅导老师精心组织我校20xx级小学部和初中部新生参与了一系列团体心理辅导活动，效果良好。
新生以前没接触过此类辅导，通过前期宣传，他们对此次活动充满了好奇，感觉非常新鲜，很早就在期待活动的开展。整个活动过程中，新生们参与积极，情绪高涨，辅导老师引导科学合理，活动氛围热烈活跃，活动完全到达预期效果，尤其是辅导老师的精彩点评和专业解读更是得到新生的高度认同和热烈掌声，使新生受益颇多。
通过这次团体心理辅导活动，新生们不仅进一步加强了同学们的相互了解，而且对自己也有了更深的了解。有新生说，也许我们每天都会问自己很多问题，我们会不断反思自己，但别人问你问题时，总会引起不同的思考。在活动中，新生们提高了沟通、倾听和小组合作的技能和能力，锻炼了他们的勇气和应对能力。
同时，也启发新生思考自己的现状和未来，使他们更积极地把握现在，规划未来。
此次团体心理辅导活动团体活动时间长度为2个小时，涵盖如下内容：增强交往技巧——改善人际关系；树立积极的态度，拓展心理素质；如何面对挫折——树立自信。通过脑力激荡、角色扮演、素质训练、案例分析、讨论分享等形式，使学生在活动中互相学习、共同体验，促进心理成长。
活动中一共进行了三个游戏：
第一个是，大风刮，大风刮，今天刮什么风。
今天吹所有戴眼镜男生的风。那么戴眼镜的男生必须换位置，如果谁没有位置的人，要站在**继续说：“大风吹，大风吹。
” 下面的人说：“今天吹什么风” 。游戏最后，谁要是坐在原位没有动，要上去表演一个节目，谁最后被抓到也要表演节目。
在这个游戏中，你需要快速找到离你最近的人，然后坐下来反映你大脑的反应速度。
第二个游戏：对不起，我错了。
游戏是做出与说的人相反的动作。例如：他说，抬头。
你就要低头。如果你错了，你应该站在**说：“对不起，我错了。”。然后大家一起鼓掌解释为什么，原谅你。
在这个游戏中，大脑要快速反应，关键是要学会面对挫折，调整好心态。
第三场比赛：15个人在一起。
要求15个人聚集在一起。 如果该圈子中没有15个人或超过15个人，则将执行该程序。接着所有人分为三组，围成圈前一个人的臀部必须要靠在后一个人的膝盖上，而且还要唱歌，每一首歌加分。坚持时间最长的加30分，第二名加20分，第三名加10分。
坚持超过三十分钟加一百分。三十分四十八秒是148分钟。这个游戏的主要考验是团队合作。
同学们在活动中认识到：团队合作有很大的重要性.学会与他人沟通、协调、合作，发挥团队精神，可以使我们收到事半功倍的效果，可以使我们的工作更加良好地向前发展。
对刚刚入学的新生来讲，学习、生活环境，以及个人和社会对他们的期望都发生了很大的变化，这就需要他们能够在短期内很快适应，并完成个人角色的转变。学生对家长有较大的依赖；对社会了解有限，过于理想化；环境突变难以适应；自我认知具有不确定性和难以定位性，在心理特征上表现出一系列矛盾和冲突
通过学生之间的相互沟通和教师的指导，我们认识到这些心理问题的成因如下：
首先从客观上来说：
1、 学习的任务、内容和方法都发生了变化。从幼儿园到小学；从小学到初中；对学生来说学习任务都重了很多，课程多了好几门，老师也没有以前一样天天守着你，所以就要有较强的自学能力和独立思考解答问题的能力。
二、生活环境发生了变化。幼儿园有很多新生，小学从来没有过在学校生活的经历，也没有和其他同学一起生活的经历。但现在不同了。对于一些学生来说，课堂已经成为主要的生活环境。宿舍时主要的生活区，日常生活要自理。
对于惯常依靠父母的我来说，确实有点难以适应。这种生存环境的变化也带来一定的精神压力。
三、人际关系复杂。学生们有一些从小就在一起的朋友。班主任一经任职好几年了，每天都见面。熟悉的面孔、相似的语言和风俗习惯构成了熟悉的生活环境。
进入新的学习环境后，周围的人发生了变化，他们的性格和爱好也不同。同学间那种热闹亲密感不见了，取而代之的是陌生。有想法也难以启齿。
必须处理复杂的人际关系。
其次是主观方面的原因：
在物质生活依赖性与精神生活得独立意识发生着矛盾，日益增强的自立自主意识以及主观愿望上的独立自主与客观条件上的可能性及能力之间发生着矛盾。这些主观因素也会导致心理问题。
面对这些问题，我们可以采取以下方法：
1淡化陌生的情感，融入新的集体。对于大多数新生来说，离开了父母、亲朋以及原先熟悉的环境，诸多问题需要自己拿主意，自己动手解决，这些都会给新生造成不同程度的环境应激。有些新生于是产生“回归心理” ，希望回到过去，强化对家人的思念，甚至整天哭哭啼啼、夜不能寐。
这种想家的情绪和回归的心理正说明了自己还没有适应新的环境，没有与同学建立起新的友谊，没有融入新的集体。要尽快熟悉校园环境，加强与师生的沟通，尽快融入新的集体。
2尽快确立学习目标，掌握新的学习方法。对于许多新生来说，他们以前没有学习目标。现在我们应该让他们有一个明确的学习目标，那就是进入大学。有的学生缺乏目标，不知到该做什么，于是被动上课、学习，感到空虚无聊。
一些学生用以前的学习方式学习，感到疲倦和紧张。因此新生要有明确的学习目的、正确的学习动机，提高学习兴趣，掌握科学的学习规律和学习方法，不断发展自己的自学能力。
三。保持正确的自我意识，接受自己。自我意识是人格的核心，它是指人们对自己以己与周围世界的关系的理解和体验。心理健康的学生自信乐观，能正确认识自己，接受自己，对自己没有要求。
在这个过程中，一些学生往往只看到别人的长处，却看不到自己的优势，形成自卑情结。所以大学新生在新的群体中应学会客观的评价自己，既不妄自尊大，也不妄自菲薄，了解自我、肯定自我、悦纳自我。
除此之外，对于自己不能调节或者平衡心理的时候，可以去找心理咨询老师，来指导自己，更好地调节自己的心态。
我们相信，经过这次集体心理辅导活动，我们的20xx级新生一定会更快更好的成长：**成功。
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