运动让人神清气爽，运动让人们的身体更健康，运动还能让我认识一些喜欢的人和朋友。我喜欢的运动有很多，如：游泳、跳绳、跑步
我喜欢鱼儿在水中自由自在地游泳，无拘无束地玩耍，多想像鱼儿一样在水中嬉水，我因为一个敬佩的人，而喜欢上了游泳，她就是李老师，她是一位游泳教练，说话轻声细语，嘴角总是带着微笑。
我刚开始学游泳的时候，并不是一帆风顺的，抵触与害怕一直围绕着我，我都不敢离开岸边，一个偶然的机会，我认识了李老师，她先带我在水里做一些游戏，她把钥匙扔进水里，比一比谁先把钥匙从水底捡起来，这个游戏我喜欢，我吸足了一口气，猛地钻进水底，当我露出水面时，手里捡起了钥匙，太开心了，像这样的游戏还有很多，我慢慢地熟悉水，等我不再害怕的时候，李老师再教我一些有难度的动作：水上漂、换气她耐心地教我做动作，我也认真地学，每次完成一个动作，我都要回头看一眼李老师，来确定我的动作是否标准，李老师脸上挂着微笑给我竖起了大拇指，被肯定的感觉就是学习的动力，我既激动又高兴，不停地在水中反复的练习，也不感觉到累，只觉得心里美滋滋的。因为一项运动，我遇到了喜欢的李老师，也因为李老师，我爱上了游泳。
运动让我变得坚强，运动让我变得自信，运动让我变得勇敢，运动也让我认识了我佩服的人
一天清晨，小鸟们唱起了欢快的歌，美丽的花朵开满了大地，小溪敲出了“叮咚，叮咚”的声音，蝴蝶增添了许多生气。动物运动会开始了！
第一项是拔河，蓝队和红队进入了决赛。只见双方鼓着腮帮子，小脸憋得通红，绳子中间的红带子摆来摆去。双方僵持了一会，几分钟后，蓝队终于僵持不下，让红队赢了。最后，蓝队反败为胜，赢了，稳坐拔河冠军。
第二项是接力赛跑，一边是黄队，一边是绿队。黄队的第三名选手兔子已经领先，此时，绿队的小猪正在把棒子递给第三名选手小熊。比赛越来越激烈，选手们累得满头大汗，步伐也慢慢地慢了下来。两队也进入了白热化阶段，最后，黄队冲到了终点线，赢了。
第三项是游泳，比赛选手是乌龟和小鸭。观众们喊着加油，小鸭也越游越快，但还是比不过身经百战的老乌龟。游了一会儿，小鸭发现乌龟的速度越来越慢，于是，他加快速度，终于游到了对岸，稳坐游泳冠军。
最后，运动会组织人松鼠上舞台致词，他说：“比赛有输有赢，不要因为输而气馁，也不要因为赢而骄傲，要永远记住一句话：友谊第一，比赛第二！”会场响起了一阵热闹的掌声。
我最喜欢的运动
漳州市实验小学 五年（五）班 方 航 指导老师：蔡素惠
如果你问我最喜欢的运动是什么，我会毫不犹豫地告诉你是游泳。要问为什么？请听我慢慢道来。
那是去年暑假的一天下午，为了让我离开电视屏幕，爸爸硬是拉我去裕德休闲娱乐场所游泳。
来到游泳池边，只见一阵阵冰凉的水花向四周溅开，许多大人、小孩在池子里畅快地游着、嬉戏着。我和爸爸换上泳装，经过一段时间的准备活动后便下水了。爸爸拉着身套救生圈的我也开始游了起来。
忽然传来一阵呼喊声，原来是一个大概二、三年级模样的小学生溺水了，当时周边没有救生员，也没见家长在身边。就在这万分危急的.时刻，一位陌生的叔叔挺身而出，用他那熟练的自由泳飞快地向那位小学生游去，大约经过几分钟，小学生顺利地被救上了岸，家长也闻讯赶了过来。那位好心的叔叔倒了杯水递给小学生：“来，孩子。喝杯水压压惊！”小学生双手颤抖着接过杯子，感动得留下了泪水，嘴里不停地说：“谢谢叔叔！谢谢叔叔！”他的妈妈则扑通一声跪在叔叔面前，连磕了三个头，嘴里不停地感谢着这位舍己救人的叔叔。看到这里，我和所有围观的人一样也感动不已。
回到家，我把这件亲眼目睹的事告诉了妈妈，妈妈感叹地说：“现在这种好心肠的人，已经很少见了”！从这件事中我明白了一个道理：无论什么本领，只要学会了就会有它的用处。
我决心去学游泳，于是就吵着爸爸给我报游泳班。()爸爸受不了我的吵闹帮我报了名。
自从上了游泳班，我风雨无阻，天天坚持准时去上课。整个培训期，我一次课都没落下，而且每节课我都认真地学习，从不偷懒。经过努力，一个学期下来，我学会了自由泳、蛙泳，我真是太开心了！
就在今年夏天，我做了一件惊天动地、在方家无人不知的事，那就是：我凭自己的游泳技术救了堂弟。
那天，我到云霄叔叔家玩。叔叔家在将军山的别墅区，那里有山有水，风景秀丽。叔叔家的院子里还有一个很大的游泳池呢！当时，我正津津有味地吃着鸡肉串，突然传来一阵“救命啊！救命啊！”的呼喊声，那声音听着有些熟悉。对，是弟弟的声音！我扔下鸡肉串，三步并成两步地跑到游泳池边：不好！弟弟落水了，正在水中挣扎。我连衣服也来不及脱，“扑通”跳下水，飞快地向弟弟游去。还好，弟弟个头小，人又瘦，体重比我轻很多，我一把抓住他的衣服，轻而易举地拖着他向岸边游去。当我游到池子边上时，大人们也都赶来了，把弟弟拉了上去。叔叔婶婶直夸我是个好哥哥、反应真快！
我听了感到很开心，很自豪。因为我用我学会的本领做了一件有意义的事。
从此，我更加喜欢游泳这项运动了。
今天是我们杭州市行知小学第一次全员运动会，每个人都要参加一个项目。
我们分成五个队，分别是红队、黄队、蓝队、绿队、和黑队。我被分到了红队，参加了一个名叫旋风跑的项目！全员运动会一开始是我们红队领先，后来在５０米、１００米等项目上让黑队得了很多分！后来听说是因为体育老师画线没画好，他们不仅往前移了好多，还加了10分！因此，我们都说黑队耍赖，一点都不公平！后来又进行了一个项目，就是踢用尼龙绳网绑起来的两个球，接力，好笑的是蓝队踢到一半网就破了，他们就踢一个球！结果还是让我们得了第一名。接着就是旋风跑了，规则是绕着两个标志物转一圈后把手上的棒子给下一队……结果得了第一名，黑队胡老师说我们犯规，成了第二名。最后我们跳了小苹果舞……黑队以分数最高得了的第一名。但我们都喊：“抗议……”
虽然这次全员运动会不太公平，我们玩的好是很开心，也收获了很多！
材料一：随着经济条件的改善和生活方式的改变，有越来越多的人患上了过去只有王公贵族才易得的痛风、糖尿病等富贵病。据英国糖尿病协会报告，1935年全球有20亿人口，糖尿病患者有1500多万，而现在人口增加了2.5倍，但糖尿病患者却足足增加了10多倍。
材料二：一个名为“运动就是良药”的研究项目发现，如果人们进行适量的运动，达到世界卫生组织推荐的标准，可以预防50%的乳腺癌以及60%的大肠癌。越来越多的研究证实，我们自己才是身体最好的医生，运动这剂无价良药我们随时可以服用。但是，现状并不乐观。目前，全球每年有近500万人死于运动缺乏，这一数据还在逐年增加。
某社区医生一天的健康咨询记录：
1．方××，男，13岁，初一学生；身高1.60米 ，体重163斤，食欲旺盛，走路易气喘，时常提不起精神。
建议：适当控制饮食，每天坚持有一定强度的运动，如跑步、打球、骑自行车等，每次最好运动45﹋60分钟，通过出汗来消耗身体热量，排出毒素，减轻体重。
2．李××，女， 15岁，初三学生；脸色蜡黄，消瘦，食欲不振。
诊断：学习紧张、久坐不动引起的.消化不良，慢性肠胃炎。
建议：利用零散的时间运动，如课间做一做蹲立的动作或者跳绳、爬楼梯等，还可以骑自行车上下学，以积少成多的运动方式，促进新陈代谢，改善人体消化吸收功能，增进食欲，增加摄入人体所必需的营养成分。
3．徐××，男，62岁，退休工人；近期吃得多，喝得多，尿频，易疲乏无力，体重有所下降。
建议：（1）需到大医院作进一步检查。（2）加强运动，如慢跑、打太极等，在身体无不适的前提下，可以考虑逐步提高运动强度；运动时尽量不要空腹，最好饭后1小时进行。
●当我们运动时，血液循环加速，血液冲洗血管壁，使原本处于收缩状态的小血管舒张以减少阻力，增加血流量，有利于清除血管壁上的脂类物质沉着，把机体深处的代谢废物最大限度地排出体外，促进新陈代谢，提高人体免疫力。经常运动对慢性心血管病、肠胃病、糖尿病等都有积极的预防作用。
●当运动达到一定量时，身体会产生一种叫作内啡肽的物质，这种物质可以使人产生愉悦感，调节心理状态，缓解不良情绪。有些疾病甚至不需要服用药物直接可以通过运动收到疗效，如不少轻度糖尿病患者只需坚持体育运动并注意饮食控制即可康复。
●运动要讲究方式方法。强度较大的运动如打球、跳舞等不宜空腹，否则容易导致血糖降低、四肢乏力、胃肠痉挛、心律失常甚至猝死。也不宜饭后马上运动，一般半小时后为宜。各种运动方式最好交替进行，如今天跑步明天可以游泳。运动后如果疲惫不堪、肌肉疼痛，休息一两天后不能消失，下次运动就需要减量；如果感到关节、韧带不适，应尽快就医，以防病情变得复杂或出现接连损伤。初练者要遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量。
A．不运动的瘦子比常运动的胖子，患上慢性心血管病、肠胃病、糖尿病等疾病的几率可能更大。
B．运动时出汗不仅可以排毒，还可以消耗热量，燃烧多余脂肪，达到减轻体重的目的。
C．运动后，人往往会增进食欲，从而增加摄入人体所需要的营养成分，有可能会增加体重。
D．运动后会出现肌肉疼痛、关节不适等症状，休息一两天后会自行消失。
8．围绕文本主题，用简洁的语言表述你从图2中得出的结论。（不超过20字）（2分）
9．阅读【健康咨询】和【健康知识】，有条理地说说为什么运动是无价良药？（3分）
10．班主任陈老师工作很忙，平时很少运动，体质不太好，最近老是感冒，她加强运动。她制定了第一个星期的运动方案，这个方案还有不够科学的地方，请你帮助陈老师提出修改建议。（3分）
（2）________________ 。
（3）________________ 。
8．（2分）静态生活方式是最大的死亡风险因素。（或静态生活方式是危害健康的最大因素、静态生活方式最容易导致死亡。）
9．（3分）运动能促进血液循环 和新陈代谢，提高人体免疫力，预防疾病；运动消耗能量，增进食欲，增加摄入人体所必需的营养成分；运动使人愉悦，调节心理状态，缓解不良情绪；运动对某些疾病还有直接的疗效。（每点1分，写出三点即给满分）
10．（3分）（1）周一至周五应增加运动量。（2）周六应减少运动量，运动量的增加要循序渐进。（3）周日打羽毛球的时间最好调整到早饭后1小时之后。（4）周六、周日最好不要连续打打羽毛球。（每条建议1分，写出三条即给满分）
今天阳光明媚，那些白云都闹闹哄哄地挤到了我们运动会的操场上空，仿佛在等着看一场精彩的好戏。小鸟也叽叽喳喳地飞了过来，围着我们的操场一边叫着，一边看着我们，期待着这场精彩激烈的运动会。五颜六色的彩旗在空中舞蹈，好像在为运动员呐喊助威。
激烈的百米赛跑就要开始了，我们班的参赛选手是小米。他在起点上正做着热身活动，眼睛里闪着胜利的光芒。只听“砰”的一声，发令枪响，我班号称“飞毛腿”的小米。就像火箭似的，嗖的一下冲出了起跑线。
只见，他迈开大步，身体前倾，双手自然摆动。这时他像一只小猎豹，脚下又仿佛像装了一个风火轮。但是过了一会儿，他开始气喘吁吁，上气不接下气了，此时他已经从第一名落后到了第三名。豆大的汗珠也从他的脸颊上流了下来，他仿佛有点坚持不住，疲惫不堪了。这时我们班的拉拉队员们可着急了，便异口同声地给小米呐喊助威。有的一边举着牌子，一边大声呐喊：“加油，你是我们班唯一的希望!”有的大声喊着：“加油!你是最棒的，你是我们班的英雄。”呐喊声响彻云霄。
在同学们的鼓励下，他变得更加卖力了。小米努力地向前一迈，哇!他从第三名追到了第一名。到冲刺阶段了小米仿佛要把身体内的所有能量都发挥出来了，他咬紧牙关，此刻距离终点只剩下五米了。操场上，加油声又响了起来，此起彼伏，一浪高过一浪，真是震耳欲聋。小米使出吃奶的劲，冲过了终点线，高声欢呼道：“我们是第一名!我们是第一名!”操场上又沸腾了起来，小鸟开始唱歌了，大树开始跳舞了，好像万物都在为小米庆祝似的!
这场百米赛跑是如此的激烈，如此的精彩，让人看得热血沸腾，真是令人难以忘怀。
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