夏季是一年四季中气温最高的季节，高温和炎热是人们夏季最大的敌人。夏季过度受热不仅会导致人体不适，而且还可能导致中暑等严重后果。因此，设计一个有效的防暑降温方案非常重要。
一、 喝清凉饮料
夏天天气炎热，人们的身体水分流失较快，以致人体很容易出现脱水症状并引起虚脱等。为了避免这种情况发生，我们要多喝清凉饮料，水果汁、糖水、茶水都可以，还可以喝些含钠离子和电解质的饮料，如咖啡、可乐、运动饮料等。
二、 合理饮食
夏季进补不宜过度，食物宜清淡，宜多吃蔬菜水果、牛奶、酸奶等，而且要避免长时间空腹。炎热的夏季，体内可以通过食用以下几类食品来降温：
1、含水分高的生菜、莴笋、黄瓜、西红柿等蔬菜；
2、含钾丰富的水果，如西瓜、哈密瓜、柚子、葡萄等；
3、以海产品为主的餐饮，如鱼、虾、螃蟹等，它们不仅口感鲜美，还含有丰富的蛋白质和矿物质，能够大大提高人体抵抗热应激的能力；
4、绿茶、菊花茶、柠檬茶等。
赤日炎炎防中暑，每天喝水要充足。炎热的夏季如约将至，我们要防范中暑情况发生，因为中暑严重会导致出现休克。那么你知道防暑降温的温馨关心语有哪些呢？下面是趣祝福小编精心收集整理，为您带来的夏季高温注意防暑降温的可爱句子，仅供参考，欢迎大家阅读。
夏季高温注意防暑降温的可爱句子【篇一】1.日子过的好快，夏季已经到来。天热着急上火，多吃蔬菜水果。早晨不能贪睡，夜晚辈子要盖。烦恼统统滚开，天天笑口常开。短信传递关怀，友谊实实在在！
2.迎光临清凉乐园幸福旋转木马，总是围着你转，一圈又一圈。快乐海盗船，总是带着你飞，一次又一次。祝开心愉快。处暑节气快乐。
3.天气太热，我用短信提醒你注意防暑；天气很闷，我用短信提醒你注意透风；人易犯困，我用短信提醒你注意提神；人易寂寞，我用短信提醒你注意陪陪我！
4.好久不见，万分想念，发条短信，诉诉心愿，天气炎热，防暑关键，早要锻炼，晚要充电，幸福围绕，健康常
发生中暑别慌张，抓紧降温最重要。我们又要迎接夏天的到来了，我们要防范中暑情况发生，因为中暑严重会导致出现休克。防暑降温的温馨关心语你知道有哪些呢？下面是趣祝福的编辑为您收集的经典防暑降温的温馨关心语，供您参考，希望能够帮助到大家。
经典防暑降温的温馨关心语(1--21条)1、三伏天养生三宝：小暑大暑，上蒸下煮，三伏养生，三宝入口。补充体力，解热防暑。一宝黄鳝，补中益气；二宝莲藕，营养消暑；三宝绿豆，清热解毒。
2、天气热就多休息，工作时间是有余滴，天气闷看小笑话，心情还是不错滴，三伏天里热炎炎，手机短信不能闲，告诉亲戚和朋友，预防中暑最要。
3、战高温，斗酷暑，给心情放个暑假吧！多喝水，多散热，防身体中暑。多静心，除烦闷，防精神中暑。朋友间，常联系，防友情中暑。寻开心，偷着乐，防心情中暑！
4、夏天气温热过度，要把身体多照顾；早晚凉时加衣服，外出防晒保皮肤；喝水多多身体护，常吃水果营
赤日炎炎防中暑，每天喝水要充足。炎热的夏天脚步一步步在逼近，高温天气，发生中暑情况时，通常还会有恶心反胃、头晕头痛等不良症状。你平常有没有收集防暑降温的温馨关心语呢？以下是趣祝福小编为大家收集的夏天炎热天气防暑降温的说说，欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。
1.天空中白云从不向天空承诺去和留，却朝夕相伴；星星从不向夜许诺光明，却努力闪烁；朋友从不向对方倾诉思念，却永远牵挂！朋友，天热了注意防暑！
2.“五多五少”吃出潇洒：多吃果蔬少吃辛辣，多喝开水少喝饮料，多吃清淡少吃油炸，多吃微量元素少喝烟酒，多吃胶原蛋白少吃膨化。
3.快乐谱下开心的乐曲，用美好记录幸福的轨迹，用情谊浇灌生命的始终，用友情沁润人生的点滴，再用真情发送心灵的问候。朋友，一路有你真好，惟愿你幸福，天天开心！
4.夏季养生有八“养”：养阳：核桃、苹果和百合；养阴：银耳、阿胶和椰子；养气：枇杷、蜂蜜和莲子；养脑：香蕉、芹菜
